Se você estiver olhando para adicionar um ótimo exercício cardiovascular para sua rotina de exercícios, então esquiar etapas é uma opção sólida. O movimento em passos de esqui simula esqui cross-country. No entanto, o exercício pode ser feito em quase qualquer lugar, e você não precisa de nenhum equipamento de esqui. E não é necessário estar em qualquer lugar perto de neve - a menos que você só quer ser.

Instruções

1

Fique em pé, com as mãos nas laterais, os pés na largura dos ombros.

2

Ir seu pé direito um passo à frente e seu pé esquerdo um passo para trás (ir tão longe quanto você se sinta confortável) e, simultaneamente, balançar o braço esquerdo para a frente e seu braço direito para trás atrás de você.

3

Inverta a ação pulando o pé esquerdo para a frente e pé direito para trás, ao mesmo tempo balançando o braço direito para a frente e braço esquerdo para trás.

4

Repita os movimentos de forma contínua, em alternância, por um determinado período de tempo ou número de repetições.