Aeróbica são uma ótima maneira de obter um baixo impacto, treino bom, cardiovascular em casa. É fácil de começar, e você estará em seu caminho para ficar em forma com estes, rotinas de dança-como diversão.

Instruções

1.

Compre uma plataforma aeróbica de sua loja de artigos esportivos. Estas plataformas vêm com alturas ajustáveis ​​e são o tamanho correto e peso para fazer todos os tipos de exercícios aeróbicos.

2.

Coloque em sapatos confortáveis, com bom apoio do arco. Desgaste confortável, roupas não-largas.

3.

Acostume-se a utilizar a plataforma por subir e descer no degrau, com um pé de cada vez. Quando você pisa, os pés devem pousar surpresa e descansar completamente na plataforma.

4.

Aprenda algumas rotinas de aeróbica. O direito básico de Esquerda, Split Basic, e por cima rotinas são um bom lugar para começar para iniciantes.

5.

Tocar música enquanto você está se exercitando e mudar seus movimentos para uma diversão, exercício criativo.

6.

Aumentar a dificuldade de suas rotinas como você ganhar mais experiência. Muitos movimentos aeróbicos incluem chutes e voltas que adicionam variedade ao seu treino.

Dicas:

• Manter uma boa postura ao fazer aeróbica. Segure o peito alto, mantendo seu corpo superior relaxado. Mantenha o seu abs apertado.
• Escolha a música upbeat que irá permitir que você faça a sua rotina em um ritmo confortável, mas rápido. A música ideal aeróbica é de cerca de 140 batimentos por minuto.
• Sempre aquecer e arrefecer antes e depois de uma sessão de exercícios.
• Não abaixar a cabeça quando você está pisando. Se você tem de olhar para os seus pés para ver onde você está pisando, olhar para baixo por apenas um segundo. No entanto, tentar manter a cabeça virada para a frente.
• Não bater quando você está pisando. Use passos suaves, surpresa. Não colocar pressão extra sobre seus pés.