Ajudar o seu filho a aprender a comer saudável começa com o fornecimento de lanches saborosos e oferecendo uma variedade de opções de alimentos. Com um pouco de preparação, você pode ter algumas coisas essenciais na mão para fazer atraentes lanches para todos os seus filhos.

Instruções

1

Stock-se em itens úteis de toda a nova pirâmide alimentar. Já pães ou outros amidos, como pretzels, pipoca ar ou crackers baixo teor de gordura na mão. Leite com baixo teor de gordura deve ser um grampo. Vários cortes de baixo teor de gordura ou magros de carnes como frango assado, ou fatias de peru do supermercado fino são úteis. Frutas e vegetais fazem grandes petiscos.

2

Oferecendo o mesmo lanche a cada dia a vontade tinha paleta do seu filho, por isso oferecemos algumas escolhas e deixá-la decidir. Eventualmente, seu filho pode começar a gravitar em torno de um lanche com freqüência. Não se preocupe sobre sua ingestão alimentar todos os dias. Em vez disso, olhar para a sua ingestão durante alguns dias. Empurrando os alimentos em seu só vai tornar as coisas tensa e pode levar a distúrbios alimentares mais tarde.

3

Faça seu próprio divertimento montagem almoço cortando quadrados de queijo com baixo teor de gordura e adição de biscoitos com pouca gordura e cubos de carnes. Use fatias de maçã e manteiga de amendoim natural para um divertimento dunking deleite. Faça um sanduíche rolo usando tortillas envolvidos em torno de favoritos do seu filho. Uma garrafa térmica pode transportar leite com baixo teor de gordura, sopas saborosas ou chili.

4

Refresque-se com divertimento delícias geladas. Use purê de frutas frescas, sucos de 100 por cento sem açúcar,-no-açúcar adicionado sorvete ou iogurte congelado e picolés para criar guloseimas de verão que são diabéticas amigável.

5

Misture o leite em pó desnatado em conjunto, desnatadeira não lácteos com pouca gordura e pó de cacau sem açúcar com um pouco de substituto do açúcar ou stevia. Armazená-lo em um recipiente hermético e servi-lo sempre que o seu filho anseia chocolate quente instantânea.

6

Mantenha manteiga de amendoim natural na mão junto com ketchup ou molho ranch baixo teor de gordura. Estes são grandes para mergulhar e manter as crianças saboreiam. Pequenos pacotes de ketchup com frango pode ser um ótimo substituto para nuggets de frango, e manteiga de amendoim em maçãs é melhor para eles do caramelo.

7

Vire algo saudável em algo saboroso. Iogurte resfriado cheio de bagas frescas, baixo índice glicêmico picados, como amoras, pode substituir o sorvete.

8

Repensar o que as refeições e lanches são. Seja criativo e ignorar empacotamento inteligente corporativo. Quando você usa recipientes reutilizáveis ​​e criar porções adequadas para o seu filho, não só são seus deleites facilmente transportável, eles estão apelando e saudável.