Como Fazer Ovo Branco Tuna Salad

Tuna Salad do ovo é uma grande refeição de correção rápida que vai manter seus níveis de energia elevados durante todo um dia de trabalho ou antes de uma tarde de trabalhar fora. Peixes de atum é um alimento denso em nutrientes que fornece proteína de alta qualidade e é rica em uma variedade de minerais importantes, incluindo o selênio, magnésio, potássio; o vitaminas do complexo B niacina, B1, B6 e; e talvez mais importante, o ômega-3 ácidos gordos benéficos (que nossos corpos não podem produzir por conta própria). Aqui é a minha receita para uma deliciosa salada de atum ovo preparado com coração saudável ovos brancos.

Instruções

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Coloque os ovos em uma panela, cubra com água e leve para ferver. Os ovos são um dos mais nutritivos, alimentos baratos que existem. Eles estão cheios de vitaminas e minerais, em particular vitamina B, que é responsável por tantas funções em nossos corpos. Os ovos também são altamente benéfico, porque eles são tão baixos em calorias, com apenas 78 kcal por meio ovo.

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Uma vez em uma fervura, desligue o fogo e deixe os ovos até resfriado.

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Descarte os amarelos ovos, pique os brancos e combinar com o 2 colheres de sopa. de atum.

4

Misture 1 colher de sopa. nayonnaise (maionese de soja) ou mayo baixo teor de gordura e adicione pimenta preta, sal, 1 colher de chá. Dijon e curry em pó (opcional).

Dicas:

  • Aproveite esta com uma xícara de ervilhas ou ervilha e sopa de abóbora. Sopas são o seu melhor amigo. Porque eles são de alto volume, eles encher-se com muito poucas calorias. Abóbora é rica em antioxidantes, que irão criar os olhos brilhantes. Ervilhas verdes estão estourando com nutrientes, proporcionando grandes quantidades de 8 vitaminas, minerais, 7 fibra alimentar e proteína. Perfil nutricional supercharged 'ervilhas verdes pode sobrecarregar sua saúde, o que é exatamente o que esta refeição pode fazer por você.
  • Esta refeição é, uma escolha luz perfeito para um dia activo, mas certifique-se de deixar digerir a sua comida antes de se envolver em atividade física. A combinação de ovo e atum fornece energia sustentável e precisa de tempo para trabalhar em seu sistema.