A postura da águia em yoga requer equilíbrio, flexibilidade e concentração. Esta postura em pé é um desafio nas primeiras vezes, mas você vai se acostumar com isso rapidamente.

Instruções

1.

Fique em pé com os pés largura dos ombros. Deslocando seu peso para apenas uma perna, dobrar o joelho, enquanto levanta ligeiramente a outra perna do chão.

2.

Mantenha o equilíbrio, mantendo ambos os braços esticados para os lados do seu corpo, paralela ao chão.

3.

Escolha sua perna livre para cima e enrole-o em torno da frente da perna base, enganchando os dedos do seu pé livre ao redor do bezerro de sua perna base.

4.

Leve os braços para dentro do corpo e enrole um braço (o oposto da perna na embalagem) em torno do outro braço, com os antebraços apontado para cima e palmas das mãos.

5.

Afundar um pouco mais profunda na postura, aumentando a curva no seu joelho base.

6.

Levante os cotovelos ligeiramente, mantendo os braços na posição enrolada.

7.

Segure a posição por 15 a 30 segundo. Respire profundamente, dentro e fora, mantendo a pose.

8.

Sai a pose, desenrolando seus braços primeiro, estendendo-as para o lado para manter o equilíbrio. Descontraia-se as pernas e voltar para a posição normal em pé. Repita no outro lado.