Aeróbica pode ser uma ótima maneira de obter um baixo impacto, o exercício cardiovascular em casa, e há muitos movimentos diferentes que podem ser incorporados em conjunto para um treino divertido. O V-UP exercício aeróbico - também conhecido como o V-passo - é assim chamado porque você cria um V com as pernas quando você está em cima da plataforma.

Instruções

1.

Comece por estar em frente a uma plataforma de aeróbica passo, com os pés juntos e os dedos dos pés voltados para o centro do lado longo da plataforma.

2.

Passo para a plataforma com o pé esquerdo seguido de seu direito. Quando você está na plataforma, os pés devem estar separados de modo que as bordas exteriores de ambos os pés estão na borda da plataforma. Stand com os pés cerca de 2 a 3 metros de distância.

3.

Traga o seu pé esquerdo para trás para baixo para o chão atrás de você e para a posição central da plataforma. Traga o seu pé direito para baixo ao lado do seu pé esquerdo de modo que você está de volta na sua posição inicial.

4.

Repita o exercício várias vezes, acompanhado por música animada, para um forte treino cardiovascular.

Dicas:

• Quando pisar em direção às bordas da plataforma, manter todo o pé sobre a plataforma. Não pendure fora da borda.
• Use sapatos confortáveis, com bom suporte para o arco ao fazer aeróbica. Passo surpresa, e resistir à tentação de saltar ao pisar dentro e fora da plataforma. Seus passos devem ser passos suaves, não Stomps.
• Aquecer e arrefecer antes e depois de cada sessão de exercícios.