Os kukkutasana posar em yoga também é conhecido como o galo ou galo representar. Kukkutasana é uma yoga mais avançada colocam que pode ser difícil de dominar inicialmente. No entanto, uma vez que você tem, você vai encontrá-lo um revigorante representar.

Instruções

1.

Sente-se no chão com as pernas estendidas em linha reta na frente de você, e os calcanhares juntos. Mantenha a coluna reta como você se sentar de altura.

2.

Flexione o joelho direito e coloque o pé direito em cima de sua coxa esquerda. Você pode usar as mãos para ajudar a tirar o pé nessa posição. Em seguida, coloque o seu pé esquerdo em cima de sua coxa direita.

3.

Mova os braços através do espaço entre as coxas e panturrilhas. Mantenha os braços perto de seus joelhos e descansar as mãos no chão abaixo de você.

4.

Expire e levantar seu corpo do chão. Todo o seu peso será apoiado e equilibrado nas palmas de suas mãos. Suas pernas será mais ou menos paralelo a seus cotovelos.

5.

Mantenha essa postura por alguns segundos, antes de voltar para o chão. Você pode experimentar alguns balançando em seus braços nas primeiras vezes que você executa a pose. Quanto mais você praticar a pose, a mais forte você se tornará. Destinam-se a aumentar a quantidade de tempo que você mantenha a postura cada vez que você executá-lo.

Dicas:

• Tente dominar o loto pose antes de tentar a kukkutasana representar.
• Mantenha o seu núcleo apertado como você segurar a pose. Você vai se sentir seus músculos abdominais trabalhando como você manter a postura.
• Nunca empurrar seu corpo passado os seus limites. Se você sentir qualquer dor, pare o que está fazendo.