Yoga é uma forma de exercício que é projetado para ajudar seus praticantes a obter um melhor controle sobre seu corpo e mente. Yoga é uma ótima forma de exercício para quem procura mais clareza mental, força e flexibilidade. Há muitos yoga poses diferentes lá fora, para que você tente, uma das quais é a pose dos lótus. Se você gostaria de saber como fazer esta pose, em seguida, siga estes passos.

Instruções

1.

Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de você.

2.

Traga a sua perna direita em um berço de modo que o pé está no cotovelo do braço esquerdo e seu joelho está no cotovelo ou o seu braço direito. Alongar o tronco em direção ao interior de sua perna direita, e balançar para trás e para a frente, torcendo tanto quanto você puder para cada lado, de forma controlada, que se estende não só o seu tronco, mas também a sua articulação do quadril.

3.

Dobre a perna esquerda como você faria se estivesse indo sentar-se ao estilo indiano, traga sua perna direita embalou a mais para a direita, dobre o joelho direito apertado de modo que a parte de trás da panturrilha direita está em contato com o interior do direito coxa, e trazer a perna direita para trás na frente de você. Agora, enfie o pé direito em sua virilha esquerda de modo que o pé direito é muito bem situada apenas em cima da virilha esquerda. O seu pé direito deve tornar quase um ângulo de 90 graus com o chão, ao invés de repouso paralela ao chão.

4.

Levante a perna direita ligeiramente com uma mão e com a outra mão, segure a parte inferior de sua panturrilha esquerda, trazendo-o para fora e em torno de sua perna direita, de modo que agora é no topo.

5.

Nestle seu pé esquerdo em sua virilha direita, assim como o seu situado o pé direito em sua virilha esquerda. Traga os joelhos em direção ao outro para que eles sejam tão próximas quanto possível.

6.

Empurre a sua virilha no chão com as bordas de seus pés e sente-se com o seu agradável torso e longo prazo. Você pode descansar as mãos, palmas para cima, de joelhos.

Dicas:

• Lembre-se de manter uma boa postura por meio de suas costas sempre que você fizer todas as poses de ioga para que você atingir a quantidade máxima de extensão de cada pose.