Como fazer o exercício de respiração Prana

Prana a respiração é a técnica de respiração mais básica usada em yoga. Outras técnicas de respiração pode ser mais complicado eo exercício de respiração Prana descrito aqui pode servir de base a partir da qual outros ramos de respiração yoga fora. Esta técnica não é destinado a respiração diária. Veja os passos abaixo para fazer a maior parte do seu processo de respiração natural durante sua prática de yoga.

Instruções

1.

Na posição sentada, sentar-se frente para maximizar o espaço de respiração durante a prática de yoga.

2.

Ao inalar, expandir pulmões na medida em que, eventualmente, pode ir.

3.

Levante clavícula (clavícula), ombros e caixa torácica ao inalar.

4.

Ao mesmo tempo, preencher abdômen e empurre inferior do diafragma durante a inspiração.

5.

Encha os pulmões com o ar e segure por um momento antes de expirar lentamente.

6.

Repita quantas vezes desejar.