Aprender a fazer um back flip é uma ótima maneira de impressionar os amigos e também serve como uma base necessária para aprender a fazer outros truques. Back flips pode ser assustador e difícil no início, mas se você aprender em uma ginástica centro vai ser lançando em um ambiente seguro em nenhum momento. Ao experimentar com a tentativa de dar uma cambalhota para trás mais rapidamente, têm um observador para evitar lesões.

Instruções

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Configure o flip. Dobre os joelhos e acabar seus braços para ganhar impulso. Em seguida, saltar para cima - não para trás - para o ar, enquanto balançando os braços acima da cabeça. Durante este processo, olhar para a frente, não para cima ou para baixo. No ponto mais alto do salto, dobrar as pernas e deixe a sua cabeça e as costas giram com o flip. À terra, estique as pernas, mas mantê-los um pouco curvado para que eles não são rígidas quando tocam o solo e pode absorver a força do pouso.

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Comece back flips em um trampolim. O método básico é o mesmo, mas o trampolim fornece mais altura no salto, o que significa mais tempo para completar a bacflip, e uma superfície que vai dar se cair em vez de uma superfície rígida. Em um trampolim, você também pode praticar alguns movimentos úteis antes de tentar um back flip completo. Estes incluem cenários e ficando de costas para os pés, chutando seus pés sobre sua cabeça.

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Concentre-se na tentativa de dobrar as pernas mais apertado ao seu corpo para fazer mais rápido back flips. Quanto mais apertado suas pernas estão dobradas, mais rápido você girar no ar. A garantia de que o resto de sua técnica está correta - o seu posicionamento braço e pular, por exemplo - também é crucial para ganhar a velocidade máxima em seu back flip.

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Fique em forma. Fazer um flip mais rápido de volta também é sobre o peso. Uma pessoa leve em boa forma será capaz de saltar mais alto, dobrar mais apertado, e girar mais rápido no ar do que alguém que está acima do peso.