A artrite é uma inflamação dolorosa que pode afetar qualquer articulação. Pescoço artrite é particularmente difícil de tratar porque pode afetar o quão longe você pode virar a cabeça, o que influencia a condução, assistindo muitas outras atividades diárias simples esportes e. Exercícios aquáticos são uma boa maneira de combater a artrite. Sendo parcialmente submerso na água alivia a pressão sobre as articulações inflamadas e permite uma gama mais ampla de movimento para pessoas com artrite. Neste artigo, vamos discutir como fazer exercícios para o pescoço aquáticos para a artrite.

Instruções

Como fazer Aquatic Pescoço Exercícios para artrite

1.

Fique na água na altura do peito. Quando você ficar em linha reta com os braços ao lado do corpo, a água deve bater uma ou duas polegadas acima de seus cotovelos. Certifique-se de que seus pés estão firmemente plantados no fundo da piscina. Se você se sentir insegura, mover-se para águas mais rasas. Seus braços podem oscilar em seus lados ou flutuar perto da superfície da água durante os exercícios.

2.

Olhe para a frente. Não endurecer ou tenso seu pescoço. Olhe diretamente na frente de você e relaxar.

3.

Incline o pescoço em direção a seus shoulder.As lhe deixaram inclinar o pescoço para o lado esquerdo, tente tocar o seu ouvido para o seu ombro. Este movimento deve ser lento e constante, por isso não se apresse. Continue virado para a frente como você inclinar. Deixe seu pescoço fazer todo o trabalho - não encolher os ombros para cima. Pare o movimento inclinando-se assim que você sentir uma tensão ou dor.

4.

Levante seu pescoço até que ele esteja na posição vertical original.

5.

Contagem lentamente a dois.

6.

Incline o pescoço em direção ao ombro direito. Este também deve ser um movimento suave. Não há partes do corpo, exceto seu pescoço deve estar em movimento. Assim que você sentir resistência, pare de inclinação.

7.

Levante a cabeça novamente para a posição vertical. Você pode repetir este exercício, alternando os lados, quantas vezes quiser. Quando você terminar, passe para a próxima etapa.

8.

Esperar ansiosamente. Como antes, você precisa para relaxar os músculos. Exercício não necessariamente incluem dor! Olhe para a frente e não fique tenso os músculos do pescoço.

9.

Vire a cabeça lentamente para a esquerda. Este movimento deve ser lenta e deliberada. Não se obrigue a procurar mais esquerda do que é confortável, e certifique-se de que o resto do seu corpo permanece imóvel.

10.

Volte a cabeça para a Center.Você estará enfrentando a frente novamente.

11.

Contagem lentamente a dois.

12.

Vire a cabeça para a direita. Mantenha seus movimentos lentos e deliberados. Se você começar a sentir dor no pescoço, não se force a continuar girando.

13.

Volte a cabeça para o centro. Repita este exercício quantas vezes quiser.

Dicas:

• Natação Unsupervised é perigoso. Tenha certeza que você está usando uma instalação de vida guardado.