Como fazer Milkshakes para ganhar peso

Como fazer Milkshakes para ganhar peso


Muitas vezes, é mais barato e mais saudável para fazer milkshakes para ganhar peso ao invés de comprar um shake mix pré-fabricados. Um saboroso shake-se grandes quantidades pode ser feita usando uma proteína, um hidrato de carbono, e uma gordura alimentar. Para esta receita, a proteína é leite em pó desnatado, a aveia é o hidrato de carbono, e manteiga de amendoim é a gordura dietética. Esta receita faz uma porção, que contém cerca de 685 calorias.

Instruções

1

Retire a tampa do liquidificador e adicione um copo de leite desnatado. Total, 1%, 2%, e leite de soja podem ser substituídos, se necessário ou desejado.

2

Adicione quatro colheres de sopa de leite em pó desnatado para o liquidificador. Adicionar ¼ xícara de aveia crua, e substituir a tampa do liquidificador. Misture por quinze a vinte segundos em velocidade média.

3

Descasque as bananas e ambos cortá-los em pedaços pequenos circular. Retire a tampa do liquidificador, e adicioná-los à trepidação, juntamente com três colheres de sopa de manteiga de amendoim.

4

Misture a mistura, a partir da velocidade mais baixa e gradualmente trabalhando até o mais alto. Vários segundos deve ser gasto em cada configuração de velocidade. Mistura-se durante, pelo menos, 45 a 50 segundos, no total.

5

Verifique se o liquidificador está desligado antes de remover a tampa. Despeje o shake diretamente em um copo grande e desfrutar imediatamente ou leve à geladeira para beber mais tarde.

Dicas:

  • Enquanto as três partes principais do shake-up em massa estão presentes, qualquer outra combinação de frutas e ingredientes pode ser usado para atender o gosto e diet.Milkshakes a ganhar peso são as melhores tomadas imediatamente antes ou depois de um treino. Isto é, quando os músculos estão em crescimento e precisam de proteína para aumentar músculos magros mass.Cashew manteiga ou manteiga de amêndoas podem ser substituídos para a manteiga de amendoim, se houver uma alergia ao amendoim.
  • Os misturadores têm uma lâmina rotativa afiado localizado na parte inferior do jarro. Mantenha as mãos e outras partes do corpo para fora do liquidificador para evitar ferimentos graves.