Como fazer meu dedo anelar Stronger

Como fazer meu dedo anelar Stronger


Tendo dedos fortes pode ser a diferença entre excelência em uma determinada atividade e dando um desempenho medíocre. Se você pratica artes marciais, desfrutar de escalada ou tocar um instrumento como o piano, clarinete ou guitarra, força dedo é essencial para o seu sucesso e progresso. O dedo anelar é uma das mais fracas dedos da mão. Para otimizar o uso deste dedo, o seu deve treinar o próprio dedo, os músculos da mão e os músculos do antebraço.

Instruções

1

Use um dispositivo de dedo exercício individual para fortalecer seu dedo anelar. Um exercitador dedo dá resistência ao empurrar para baixo sobre ele com os dedos. Coloque os dedos sobre as pontas dos dedos designados. Empurre para baixo no teclado com o seu dedo anelar. Mantenha-o pressionado por 2 segundos antes de liberá-lo. Repita o movimento de empurrar para um minuto antes de descansar o dedo. Gradualmente aumentar o período de tempo que você exercer o seu dedo anelar.

2

Realize cachos antebraço para fortalecer os dedos, incluindo o dedo anelar. Sente-se em uma cadeira. Segure um halter de luz no punho da mão direita. Dobre para a frente para colocar o seu cotovelo direito sobre o joelho direito. Abra sua mão e role o haltere até as pontas de seus dedos. Feche sua mão de volta para segurar o haltere em seu punho novamente. Repita este exercício antebraço por 1 minuto antes de mudar as mãos. Aos poucos, estender a duração do tempo de exercício como você ficar mais forte, e aumentar o peso.

3

Aperte uma bola de tênis ou bola de borracha para reforçar o seu dedo anelar. Segure uma bola de tênis em sua mão. Aperte seu dedo anelar na bola. Mantenha a tensão por 2 segundos antes de liberá-lo. Repita o exercício por 1 minuto antes de mudar as mãos. Como você ficar mais forte, aumentar a duração do exercício, ou descansar por um minuto antes de adicionar outro conjunto.

4

Executar flexões de parede em seus dedos. Fique cerca de 1 metro de distância de uma parede. Posicione a ponta dos dedos ombro-largura na parede. Dobre os cotovelos e na diagonal inclinar-se para a parede, como se fazendo uma flexão. Empurre-se para longe da parede usando seus dedos. Como você ficar mais forte, usar menos os dedos e se concentrar em usar o dedo anelar. Uma vez que você é forte o bastante, realizar o exercício no chão.