Frango frito, com seu revestimento crocante e interior húmido, é um prato favorito. Suas calorias e gordura significa que dieters e comedores saudáveis, muitas vezes tem que descartá-la. Obter a crise sem toda a gordura cozendo o seu frango em vez.

Instruções

1

Aqueça o forno a 350 F.

2

Misture a farinha, cebola em pó, alho em pó e pimenta em pó em uma tigela com um garfo. Adicione sal e pimenta a gosto.

3

Lave as coxas de frango para que eles sejam um pouco molhado. Retire toda a gordura extra.

4

Forre uma assadeira com antiaderente folha de alumínio. Pulverizar a folha com uma leve camada de azeite de oliva.

5

Espalhe cada coxa de frango e colocá-lo na mistura de farinha. Ligue para revestir ambos os lados da coxa e pat para ajudar a vara de revestimento. Lay cada coxa na assadeira.

6

Coloque a assadeira no forno e asse por 30 minutos. Vire as coxas mais com pinças e asse por mais 10 minutos, ou até que o líquido seja transparente.

Dicas:

• Cada pessoa gosta de seu frango a caminho. Se você gostar mais crocante, deixá-lo em mais tempo em um pouco menos de temperatura para não secar o produto.