Como fazer Legs Atlético Thinner

Como fazer Legs Atlético Thinner


Algumas pessoas atléticas, especialmente do sexo feminino, reclamam de suas pernas serem muito grandes e / ou muscular e quer reduzir o tamanho de suas pernas. Vários tipos de exercícios ajuda alongar os músculos e reduzir a massa corporal, no entanto, é importante ter em mente que todos os corpos são uma forma diferente, e a genética desempenha um papel na determinação forma do seu corpo, mesmo se você seguir um regime concebido para reduzir o tamanho de seu pernas.

Instruções

1

Misture em uma abundância de exercício intenso cardiovascular em sua rotina de exercícios regulares. O exercício cardiovascular ajuda a queimar gordura e calorias, reduzindo sua gordura corporal total e ajudando apertar todas as áreas do seu corpo. Execução e planejamento de esportes são ótimas maneiras de adicionar em exercício mais cardiovascular e reduzir a sua massa total do corpo.

2

Incorporar yoga e Pilates em seus semanais de rotina 2-3 vezes por semana. Ambos os estilos de exercícios enfatizam fazendo seu corpo magro e longo e vai ajudar a alongar a massa muscular. Ambos os estilos também exigem uma grande quantidade de núcleo e pequenos músculos a serem utilizados, que nem sempre são usados ​​e, portanto, pode mudar a forma de suas pernas e seu corpo em geral.

3

Certifique-se de variar seus treinos. O corpo humano se acostuma com exercícios feitos repetidamente e exige que desafiá-los de novas maneiras. Constantemente fazendo as mesmas perna elevadores, exercícios cardiovasculares ou outras formas de exercício podem prevenir o seu corpo de remodelar a sua forma desejada.

4

Comer uma dieta equilibrada e saudável. Enquanto você pode estar descontente com apenas suas pernas, a realidade é que, a fim de alcançar resultados reais, fazer boas escolhas de dieta e exercício para impactar positivamente a sua estrutura física geral.

5

Incorporar exercícios para tonificar as pernas e torná-los mais magros. Muitos desses exercícios que identificar suas pernas requerem apenas a força do seu peso corporal. Perna-raises, agachamentos e panturrilha-raises são apenas alguns dos exercícios que podem ajudar você a atingir seus resultados desejados.