Como fazer Leap Ups

Leap ups são um exercício intensivo de músculo que irá ajudá-lo a desenvolver a massa muscular e explosivo pulando capacidade off dois pés. Na maior capacidade de saltar de esportes é uma habilidade premium. Leap ups irá ajudá-lo a desenvolver menor força do corpo, contribuindo para o salto, aceleração e resistência.

Instruções

1

Comece em uma posição atlética com os pés na largura dos ombros e os calcanhares no chão.

2

Abaixe-se em uma posição de cócoras, mantendo as costas retas e as mãos ao seu lado.

3

Primavera para o ar, elevando pelo menos 16 polegadas.

4

Terra diretamente de volta para a sua posição de cócoras e na primavera volta para o ar.

5

Repita os passos 3 e 4 mulitple vezes.

Dicas:

  • Como a sua resistência aumenta construir até 5 conjuntos de 50; mas para começar, 2 ou 3 séries de 15 repetições poderia ser Atrav. Conheça o seu próprio corpo e estabelecer metas atingíveis com este, e todos os outros exercícios.
  • Sapatilhas com boa almofada percorrer um longo caminho para a prevenção de lesões nas pernas. Este é um exercício de alto impacto e pode machucar os joelhos, se feito de forma incorreta ou sem calçado adequado.