Como fazer Kundalini Yoga

Kundalini yoga é uma forma de yoga que não só incide sobre bem-estar físico, mas também no bem-estar mental. Ao praticar Kundalini yoga, você está destinado a aproveitar a energia encontrada no universo. Kundalini yoga foi introduzido em os EUA por Harbhajan Singh Yogi, um instrutor da Índia no final de 1970.

Instruções

1.

Encontre uma classe ou vídeo que ensina Kundalini yoga. Iniciantes precisam de instrução para dominar as poses e técnicas de meditação utiliza em Kundalini yoga.

2.

Concentre-se na sua respiração. Cada exercício forças de yoga que você se concentre em respirar corretamente. Você deve aprender a respirar como você mudar poses em Kundalini yoga.

3.

Aqueça-se com antecedência. Você deve esticar antes de executar as mais difíceis poses Kundalini. Estique os braços sobre a cabeça e até os dedos dos pés para soltar a coluna vertebral.

4.

Aprenda a executar kriyas. Kriyas são combinados e os exercícios de respiração que é utilizada para purificar o organismo e aumentar a energia do corpo.

5.

Comece com as poses fáceis. O mais provável é o seu instrutor terá que dominar poses como Sukhasana, Siddhasana ea pose de Lotus.

6.

Espere cantar. Uma parte da prática de Kundalini yoga é cantar mantras. Seu instrutor pode ter que trazer as mãos e cantar "om".

Dicas:

  • Apesar de cantar e meditação são uma grande parte da Kundalini yoga, as poses são fisicamente exigentes.
  • Você deve tomar os princípios da Kundalini yoga e aplicá-las a todos os aspectos de sua vida. Isso inclui o uso de meditação, muitas vezes e manter seu corpo livre de substâncias insalubres.