A Breath of Fire, também conhecido pelo seu nome em sânscrito "Agni-Prasana", é um componente do Pranayama yoga. Ela exige primeiro o domínio da técnica de respiração longa e profunda. É essencial para dominar longa e profunda respiração pelo diafragma para executar o Breath of Fire corretamente. Como a maioria das técnicas de yoga, isso não é difícil, mas requer paciência, dedicação e tempo. Uma vez dominado, é um trampolim para outras técnicas de respiração e meditação.
Instruções
Longa Respiração profunda
1.
Selecione uma pose simples, de pernas cruzadas para os seus exercícios de respiração.
Escolha uma posição que não é difícil ou fisicamente desgastante. A pose de pernas cruzadas Simples ou a postura do cadáver (deitado, com os pés ligeiramente afastados e as mãos ao lado do corpo) é recomendado.
2.
Inspire lentamente, usando de suas narinas. Preencha sua área abdominal, mantendo o ar em uma parte inferior de seu corpo. Mantenha essa pressão, prendendo a respiração confortavelmente.
3.
Continue inalando. Preencha a área inferior e superior de seus pulmões em um lento, ritmo descontraído. Se você está sentado em uma pose de pernas cruzadas, inclinando-se um pouco vai ajudar a abrir a cavidade torácica.
4.
Segure a respiração por um momento em que seus pulmões estão completamente cheias. Expandir o seu peito, pressionando os ombros para trás.
5.
Expire lentamente pelas narinas quando você está confiante de que sua respiração enche o comprimento ea largura de seu diafragma, e toda a pressão do ar no diafragma pode ser sentida. Imaginem um fole a ser preenchido e, lentamente, contratada para liberar a pressão.
A Breath of Fire
6.
Respire de todo o seu diafragma, incluindo sua área abdominal e os pulmões, para fazer o Breath of Fire.
Comece da mesma maneira que você fez por longo respiração profunda. A postura de pernas cruzadas simples é recomendado para o Breath of Fire. Inspire, expandindo sua área abdominal, em seguida, seus pulmões inferiores e superiores.
7.
Expire rapidamente uma vez que o diafragma está totalmente estendido. Quando o ar é mais para fora, arco da coluna para a frente e inalar novamente, rapidamente expandindo seus pulmões e área abdominal ao máximo.
8.
Repita esse processo, inspirando e expirando mais rapidamente a cada vez. Certifique-se de que você está pressionando os ombros para trás e arqueando a sua coluna para abrir sua caixa torácica totalmente.
9.
Deixe o ritmo da respiração seguir seu próprio ritmo, enquanto você acelerar. Mantenha a respiração constante e não se apresse. Imaginem o fole expandindo e contraindo a um ritmo constante.
10.
Faça o Breath of Fire poderosa luz ou, dependendo de sua preferência. Preste atenção para o ritmo do seu corpo e seguir suas inclinações naturais.
Dicas:
- A Breath of Fire é mais fácil de dominar uma vez que você tenha compreendido o conceito de respiração do diafragma. Muitos estudantes de yoga e aqueles que são novos para a prática tentar preencher sua área abdominal inferior ao respirar, e erroneamente manter a respiração torácica. Esta é a técnica incorreta para o Breath of Fire.
- Relaxe e tome cuidado para que você não hiperventilar ao tentar o Breath of Fire. Esta é uma das razões por que é importante para a prática da técnica de respiração longa e profunda em primeiro lugar. A Breath of Fire é muitas vezes confundida com técnicas de respiração similares, como Bastrika, uma luz e respiração rápida que muitas vezes é usado como um desaquecimento depois de yoga, ou Kabalabati, uma respiração muito mais forte que envolve a área abdominal.