Como fazer Kundalini Breath of Fire

Como fazer Kundalini Breath of Fire


A Breath of Fire, também conhecido pelo seu nome em sânscrito "Agni-Prasana", é um componente do Pranayama yoga. Ela exige primeiro o domínio da técnica de respiração longa e profunda. É essencial para dominar longa e profunda respiração pelo diafragma para executar o Breath of Fire corretamente. Como a maioria das técnicas de yoga, isso não é difícil, mas requer paciência, dedicação e tempo. Uma vez dominado, é um trampolim para outras técnicas de respiração e meditação.

Instruções

Longa Respiração profunda

1.


Selecione uma pose simples, de pernas cruzadas para os seus exercícios de respiração.


Escolha uma posição que não é difícil ou fisicamente desgastante. A pose de pernas cruzadas Simples ou a postura do cadáver (deitado, com os pés ligeiramente afastados e as mãos ao lado do corpo) é recomendado.

2.

Inspire lentamente, usando de suas narinas. Preencha sua área abdominal, mantendo o ar em uma parte inferior de seu corpo. Mantenha essa pressão, prendendo a respiração confortavelmente.

3.

Continue inalando. Preencha a área inferior e superior de seus pulmões em um lento, ritmo descontraído. Se você está sentado em uma pose de pernas cruzadas, inclinando-se um pouco vai ajudar a abrir a cavidade torácica.

4.

Segure a respiração por um momento em que seus pulmões estão completamente cheias. Expandir o seu peito, pressionando os ombros para trás.

5.

Expire lentamente pelas narinas quando você está confiante de que sua respiração enche o comprimento ea largura de seu diafragma, e toda a pressão do ar no diafragma pode ser sentida. Imaginem um fole a ser preenchido e, lentamente, contratada para liberar a pressão.

A Breath of Fire

6.


Respire de todo o seu diafragma, incluindo sua área abdominal e os pulmões, para fazer o Breath of Fire.


Comece da mesma maneira que você fez por longo respiração profunda. A postura de pernas cruzadas simples é recomendado para o Breath of Fire. Inspire, expandindo sua área abdominal, em seguida, seus pulmões inferiores e superiores.

7.

Expire rapidamente uma vez que o diafragma está totalmente estendido. Quando o ar é mais para fora, arco da coluna para a frente e inalar novamente, rapidamente expandindo seus pulmões e área abdominal ao máximo.

8.

Repita esse processo, inspirando e expirando mais rapidamente a cada vez. Certifique-se de que você está pressionando os ombros para trás e arqueando a sua coluna para abrir sua caixa torácica totalmente.

9.

Deixe o ritmo da respiração seguir seu próprio ritmo, enquanto você acelerar. Mantenha a respiração constante e não se apresse. Imaginem o fole expandindo e contraindo a um ritmo constante.

10.

Faça o Breath of Fire poderosa luz ou, dependendo de sua preferência. Preste atenção para o ritmo do seu corpo e seguir suas inclinações naturais.

Dicas:

  • A Breath of Fire é mais fácil de dominar uma vez que você tenha compreendido o conceito de respiração do diafragma. Muitos estudantes de yoga e aqueles que são novos para a prática tentar preencher sua área abdominal inferior ao respirar, e erroneamente manter a respiração torácica. Esta é a técnica incorreta para o Breath of Fire.
  • Relaxe e tome cuidado para que você não hiperventilar ao tentar o Breath of Fire. Esta é uma das razões por que é importante para a prática da técnica de respiração longa e profunda em primeiro lugar. A Breath of Fire é muitas vezes confundida com técnicas de respiração similares, como Bastrika, uma luz e respiração rápida que muitas vezes é usado como um desaquecimento depois de yoga, ou Kabalabati, uma respiração muito mais forte que envolve a área abdominal.