Como fazer Jogging Fun

Correr é uma ótima maneira de perder peso, fortalecer o sistema cardiovascular e ficar apto. No entanto, muitas pessoas acham chato. Por isso, eles muitas vezes acham difícil motivar-se para sair para uma corrida. Ao tomar alguns passos simples que você pode garantir que sua rotina de exercícios é interessante, e será mais provável para completá-lo.

Instruções

1

Sempre correr ao ar livre. Correr em uma esteira ou dentro de uma faixa vai ser entediante rápido. Ao se exercitar ao ar livre, e mudando-se o seu percurso, você sempre terá algo interessante para olhar enquanto você se movimenta.

2

Mesmo ritmo com outros corredores. Se você treino em uma área freqüentada por outros corredores, para tentar apanhar a alguém antes de você.

3

Tempo seus jogs. Em vez de apenas correr sem rumo, utilize um cronômetro para medir a quantidade de tempo que você leva para completar uma rota. A próxima vez que você tentar o mesmo caminho, tentar melhorar seu tempo anterior.

4

Planeje tempo para sentar-ups, push-ups, pull-ups e depressões. Sente-ups e push-ups exigem nada além de um espaço plano, mas pull-ups e os mergulhos exigem alguns materiais extras. Quando você começar por sua execução, definir uma meta, como 20 flexões, 50 abdominais, 50 flexões e 60 mergulhos, que pretende ser feito durante a corrida. Enquanto em rota de manter um olho para fora para um galho de árvore para fazer algumas flexões, um banco para fazer alguns mergulhos, e algumas áreas planas para fazer flexões e abdominais. Não só estes exercícios quebrar a monotonia de sua corrida, mas sempre buscando áreas para exercitar-se irá ocupar-se bem.

Dicas:

  • Não há necessidade de fazer todas as suas saídas do trabalho parte superior do corpo de uma só vez. Se você estiver executando em um parque público, haverá muitas áreas para mergulhos, push-ups, pull-ups e abdominais.