Considerado um dos tipos mais seguros e de fácil utilização, de yoga, Iyengar centra-se no alinhamento adequado do corpo na realização de asanas. Instrutores de Iyengar usar vários acessórios para ajudar os alunos a concluir com segurança posturas diferentes. Este tipo de yoga também determina a ordem em que para fazer suas posturas. Porque enfatiza precisão e técnica, Iyengar yoga é um dos melhores tipos de yoga para iniciantes.
Instruções
1.
Trabalho de respiração prática. Também conhecida como pranayama, controle da respiração é parte integrante de yoga, pois mantém os músculos adequadamente oxigenados e ajuda os alunos a evitar sentimentos desagradáveis de falta de ar. Além disso, pranayama é um elemento importante na meditação.
2.
Familiarize-se com as posturas de yoga básicos ou asanas. Leia "A Arte do Yoga", de BKS Iyengar para um estudo totalmente ilustrado das várias posturas que são importantes para Iyengar yoga.
3.
Estude as seqüências de asanas. Uma diferença entre Iyengar yoga e outros tipos de yoga é que Iyengar concentra-se nas seqüências próprias de posturas. Mais uma vez, "The Art of Yoga" é particularmente informativo em um estudo das seqüências adequadas de Iyengar Yoga.
4.
Saiba mais sobre os diferentes adereços usados em Iyengar yoga. Porque o alinhamento do corpo é tão importante no Iyengar, quase todos os asana tem vários adereços associados. Instrutores de Iyengar recomendar o uso desses adereços, para que os alunos podem obter os benefícios de cada postura, sem lutar com o alinhamento e desconforto.
5.
Pratique meditação. Tal como acontece com todos os tipos de yoga, Iyengar yoga ensina que as diversas posturas do corpo e respiração correta permite que os alunos para melhor regular as flutuações de suas mentes. Bons alunos de Iyengar Yoga também são estudantes de meditação.
6.
Encontrar um professor de Iyengar yoga. Um bom instrutor irá mostrar como executar corretamente as posturas de Iyengar, usando os adereços corretos e seguindo a melhor seqüência. Além disso, um bom instrutor Iyengar será capaz de ajudá-lo a aprender a meditar.