Você pode ensinar a uma criança uma variedade de formas funcionais para fazer treinamento explosão intervalo de tempo torná-lo divertido. Intervalo de formação obtém sua freqüência cardíaca, sem esgotar-lo como uma rotina de exercícios aeróbicos força regular. Crianças correr e pular o tempo todo de qualquer maneira, fazendo com que este tipo de formação de um tipo de aptidão funcional de exercício.

Instruções

1.

Comece com um salto até básico, mantendo a largura do ombro dos pés distante. Ter a criança curvar-se em uma posição de agachamento antes de saltar o mais alto que puder enquanto alcançando no ar.

2.

Obter um pequeno passo que há mais de 6 centímetros de altura. Ter a criança saltar de uma posição ereta para cima do passo com ambos os pés, balançando os braços para o impulso. Pausa antes de saltar de volta para o chão.

3.

Encontrar um pequeno cone ou algum outro pequeno objeto fixo para colocar no chão. Ter o salto criança sobre o objeto a partir de uma posição de pé e terra em ambos os pés. Eles podem balançar os braços para ganhar impulso para o salto.

4.

Localize um degrau ou uma caixa que fica a cerca de 12 centímetros de altura. Começando na parte superior da caixa, cuidadosamente saltar para baixo em uma posição de agachamento. Primavera imediatamente de volta para o ar. Com crianças mais velhas, colocar duas etapas de igual altura um par de metros de distância. Tê-los pular fora de um e de volta para cima do outro.

Dicas:

• Esteja certo de que os passos que você usa são resistentes e estáveis. Você não quer a escorregar ou deslizar tudo quando os filhos saltar para cima ou fora deles.
• Repetir todos os exercícios de 10 a 15 vezes. Estende depois de todos estes rotinas de aptidão funcional.