Dança Hula é acreditado para ter sido feito há mais de mil anos. Dança hula tradição fazia parte das cerimônias havaianas, onde os dançarinos contaram uma história através de seus movimentos. Estilos de dança hula incluem o tradicional eo moderno, e hula é freqüentemente realizada como entretenimento em shows de polinésia e luaus. Aprender os movimentos graciosos de dança hula é também um grande regime de fitness que proporciona benefícios cardiovasculares e ajuda quadris tom e abdominais.

Instruções

1.

Dê uma aula de hula. Você não tem que estar em uma ilha havaiana de encontrar aulas de hula. Há aulas comunitárias, estúdios de dança e academias de ginástica que ensinam dança hula para fitness. Considere a compra de um DVD instrutivo de dança hula. Muitos DVDs incorporar movimentos aeróbicos na dança hula para tornar o exercício mais difícil.

2.

Aprenda alguns movimentos básicos de dança hula. Dança Hula é feita de vários movimentos básicos, e é importante para aprender o básico antes de passar para as combinações. Saiba os nomes e como realizar a Kaholo, hele, kao, uwehe e lele para começar.

3.

Mova os quadris. Dançando Hula envolve balançando os quadris em combinação com os movimentos de braços e pés. Pode parecer difícil no começo, para coordenar todos os movimentos ao mesmo tempo, mas com a prática ele pode ser realizado.

4.

Use música tradicional Havaí. Ouvir música das ilhas vai ajudá-lo a desenvolver os ritmos dos movimentos. Pratique mantendo o ritmo com a música.

5.

Aumente a intensidade. Aumentar a velocidade dos movimentos. Criar rotinas para evitar o tédio. Coloque diferentes combinações de movimentos de dança juntos. Você não tem que fazer cada movimento perfeito. O objetivo é obter um bom treino de sua dança hula.

6.

Diverta-se. Exercícios não devem ser uma tarefa árdua, e dança hula para a aptidão é uma maneira divertida de entrar em forma. Coloque em um equipamento tradicional dançarina de hula. Usar uma lei e uma saia de grama. Dança para 20 a 30 minutos várias vezes por semana para obter os benefícios de fitness.

Dicas:

• Alongar antes de começar a dançar hula. Preste atenção especial ao alongamento seus quadris e costas.