A ginástica é um esporte que exige muita força e flexibilidade. Você pode fazer ginástica em casa, desde que você vá devagar e dominar os movimentos. Desde a sua casa não é configurá-lo como um ginásio com o equipamento e preenchimento, é importante que você aprender o máximo que puder sobre a ginástica antes de começar.

Instruções

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Assista ginástica vídeos e ler livros. Existem vários movimentos para iniciantes você vai praticar, como o básico rolo, roda de carroça, de volta curva, parada de mão e headstand. Vídeos ajudará você a entender como preencher os movimentos básicos.

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Alongar antes de praticar ginástica em casa. O alongamento antes de qualquer exercício pode ajudar a prevenir lesões e aquecer os músculos. Estabelecer um programa de alongamento que você usa cada vez que você faz ginástica. Estique os isquiotibiais, panturrilhas, costas, braços e pescoço.

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Pratique os movimentos básicos primeiro em uma esteira. Depois que você começa realmente bom na frente e rolar para trás, subir. Apenas avançar para o próximo passo depois de ter dominado o movimento básico.

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Use uma parede para se equilibrar. Quando você pratica movimentos como um pino ou headstand usar a parede para apoiar as costas e os pés. Mantenha os cotovelos em linha reta em uma parada de mão para evitar de cair em sua cabeça.

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Peça a alguém para manchá-lo ao fazer sua ginástica. Um observador pode ajudá-lo ao fazer sua curva para trás, colocando a mão sob suas costas e empurrando para cima. Além disso, ela pode ajudar a mantê-lo de cair, se os braços dão para fora.

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Pratique sua cambalhota fora. Se você faz cambalhotas dentro, você corre o risco de ferir-se ou quebrar alguma coisa em sua casa. Depois de dominar a roda de carroça, onde uma das mãos e um dos pés estão fora do chão ao mesmo tempo que se deslocar até a rodada fora. Ao fazer um off rodada, você pode precisar de seu observador. Mover mais rápido e permitir que as duas mãos para bater no chão, ao mesmo tempo, enquanto ambos os pés estão no ar. Quando você pousa colocar os dois pés no chão ao mesmo tempo.

Dicas:

• A ginástica é um esporte que pode resultar em lesões. Pense antes de tentar uma nova habilidade. Se você não é completamente certo de que é seguro, evitar fazê-lo em casa. Cuidado com os obstáculos em sua casa. Separe uma área segura de sua casa que está livre de vidro e espelhos, com espaço suficiente para a prática. Evite fazer qualquer coisa que possa ser prejudicial.