Durante um treino pesado, rotina de exercícios ou exposição ao ar livre em um dia especialmente quente, seu corpo perde eletrólitos quando você suar. Para uma óptima saúde, esses eletrólitos precisam ser repostos. Sem reposição de eletrólitos, os músculos, nervos e células do seu corpo não seria capaz de trabalhar juntos com sucesso. Os electrólitos são compostos principalmente de potássio e de sódio, e o consumo de água sozinha não substitui electrólitos. Mas Gatorade e outras bebidas esportivas contêm os elementos necessários para cumprir a necessidade do corpo para eletrólitos.

Instruções

1.

Em um grande jarro adicionar o conteúdo de um pacote de Kool-Aid. Desde que você estará adicionando o açúcar com a receita, sem açúcar Kool-aid vai saborear melhor.

2.

Adicione o suco de laranja para o jarro, e misture bem com o Kool-Aid, até que esteja completamente dissolvido. Não se apresse este processo; caso contrário você terá pequenos pedaços de Kool-Aid flutuando em torno de sua bebida.

3.

Mexer em dois litros de água fria com a mistura na jarra. Água da torneira muito frio é bom, mas você também pode usar água mineral engarrafada. Quanto mais frio, melhor para uso imediato, caso contrário, você terá que deixá-lo esfriar na geladeira por um tempo.

4.

Dissolve-se o açúcar e de sal, no jarro, juntamente com os outros ingredientes. Misture bem para dispersar completamente as partículas de açúcar e de sal.

5.

Beber e desfrutar do seu caseiro Gatorade. Repita o processo com outros sabores de ajuda kool, se jarros adicionais são desejados.

Dicas:

• A receita acima é melhor quando seguido especificamente, mas você pode alterá-lo de acordo com seu gosto.
• Preste atenção ao seu corpo durante o exercício e atividade ao ar livre em um dia quente. Se você está se sentindo fraco, ou ter qualquer sentimento de desconforto ou mal-estar geral, procure um médico imediatamente.
• Algumas pessoas não podem tolerar açúcar ou sal em sua dieta. Portanto, deve-se buscar recomendação de um médico de uma fonte alternativa de reposição de eletrólitos.
• Não é recomendado para beber a receita Gatorade exclusivamente. Seu corpo ainda precisa de água pura para funcionar optimamente. Durante a atividade normal de água será suficiente.