Ginástica acrobacias se dividem em duas categorias básicas, dependendo se eles geram um movimento para frente ou para trás. Atacante acrobacias que caem são mais difíceis devido à necessidade de aumentar a força do ombro e eles estão mais alto na competição. Domine as acrobacias básicas para iniciantes antes de tentar mais difíceis.

Instruções

1.

Comece com um rolo para a frente correta. Fique em pé com os pés juntos, dobre para a frente, coloque as mãos sobre o ombro-largura distante chão, dobrar a cabeça debaixo and roll. Quando feito corretamente, a ginasta continua a dinâmica do rolo e traz os braços para a frente a levantar-se; as mãos não deve empurrá-la do chão.

2.

Mergulhe o rolo para a frente depois de dominar o rolo pé. Rolos de mergulho são populares em frente caindo passes como o ginasta brota e continua a frente caindo prazo.

3.

Use uma cambalhota walk-up para começar um passe para frente caindo. O ginasta começa a passagem com uma abordagem básica de funcionamento e passa a realizar uma caminhada-up, bloqueando com os ombros para aumentar o impulso para o resto de sua passagem.

4.

Progresso para handsprings frente quando você pode gerar energia suficiente a partir de um bloco dos ombros para impulsionar-se para a frente com velocidade.

5.

Mantenha o tronco ligeiramente arqueado para frente caindo durante passes para ajudar a criar o snap necessário para impulsioná-lo a partir de uma dublê para a próxima.

6.

Prática para a frente caindo acrobacias no trampolim para aperfeiçoar sua habilidade antes de tentar-los no chão primavera.