Quesadillas de frango são itens populares no Taco Bell, mas eles são relativamente ricos em calorias, gordura e sódio, com 520 calorias, 28 gramas de gordura e 1,420 gramas de sódio por porção. Você pode fazer uma quesadilla semelhante em casa e reduzir alguns destes números.

Instruções

1

Ferva os peitos de frango ou cortá-los em pedaços e grelhe-os. Um peito de frango unthawed leva cerca de 20 minutos para ferver. Para grelhar, colocar o frango em uma frigideira em fogo médio-alto e cozinhe até que esteja dourado. Vire o frango muitas vezes. Isso deve levar cerca de cerca de 30 minutos.

2

Combine os ingredientes do molho em uma tigela e misture bem.

3

Rasgar o cheddar e jack queijos monetárias em uma tigela juntos. Misture bem.

4

Aqueça uma frigideira com um pouco de manteiga ou azeite. Ponha um pouco do frango e queijo em uma metade de um tortilla. Coloque a tortilla na frigideira. Escorrer o molho ao lado vazio e pressione os lados juntos. Pressione com uma espátula até que todo o queijo é derretido. Flip e grade do outro lado por cerca de um minuto.

Dicas:

• Adicione suas próprias especiarias e ervas para adicionar um toque para ele!
• Escorra a gordura fora do frango para uma receita saudável.