Ser capaz de cozinhar uma refeição saudável e apetitoso rapidamente se tornou uma necessidade para as famílias e aqueles jogando juntos jantares em um curto espaço de tempo. Felizmente, idéias de refeições rápidas e deliciosas não tem que sair do congelador, ou uma caixa de conservante. Frango e espinafre enchiladas é uma grande refeição para compartilhar com sua família e amigos, e é fácil de fazer. Você também pode adicionar ingredientes, tais como vegetais diferentes, para a refeição para adicionar mais sabor e cor.

Instruções

Fazer o frango e vegetais Misturas

1

Coloque uma frigideira de tamanho médio no fogão, cobrir o fundo com azeite e coloque em fogo baixo. Em outra panela de tamanho médio despeje uma pequena quantidade de azeite no fundo.

2

Lave cuidadosamente os peitos de frango e corte em tiras em uma placa de corte. Depois da galinha foi cortada em tiras, cortar as tiras em cubos pequenos. Coloque os cubos de frango no segundo pan, e transformá-lo em fogo médio. Adicione temperos a seu critério. Assista o frango com cuidado.

3

Lave as folhas de espinafre no coador. Escorra o excesso de água, e coloque as folhas de espinafre no primeiro frigideira. Agita-se as folhas para o óleo.

4

Lavar a pimenta vermelha completamente. Corte o pimentão em rodelas e pique os anéis em pedaços pequenos. Coloque os pedaços de pimenta vermelha na frigideira com as folhas de espinafre. Mexa o espinafre e pimentas juntos na frigideira com uma colher de pau.

5

Tome metade de uma cebola amarela, e mediu-o com a faca. Coloque a cebola picada na frigideira vegetal. Misturar em conformidade. Uma vez que o espinafre, pimentão e cebola são na frigideira. colocar uma tampa na frigideira para que os legumes podem refogue.

6

Verifique o frango. Uma vez que o frango começou a tomar o marrom tempero taco que você selecionou e polvilhe a mistura sobre o frango. Adicione 1/4 xícara de água para o frango e taco tempero. Mexa bem. Deixe a mistura de frango chegar a uma ligeira fervura antes de desligar o calor completamente.

7

Retornar para a mistura de vegetais. Adicione o frango à mistura de vegetais. Mexa bem. Coloque a tampa sobre a frigideira e cozinhe em fogo muito baixo.

Fazendo as Enchiladas

8

Pré-aqueça o forno a 375 graus Fahrenheit.

9

Abra a lata de molho de enchilada, e despeje o conteúdo na tigela. Abra o frasco de molho de taco médio, e também despeje na tigela. Pegue uma pequena quantidade de queijo cheddar e polvilhe-a na mistura enchilada. Mexa bem.

10

Despeje a mistura enchilada para o fundo da caçarola. Certifique-se de que as camadas de molho todo o fundo.

11

Retire as tortillas e colocá-las sobre uma superfície plana. Queijo cheddar Sprinkle na parte inferior de cada tortilla. Espalhe o queijo polvilhado uniformemente sobre as tortilhas.

12

Retire a mistura de frango e legumes do calor. Usando a colher de pau, distribuir uniformemente a mistura de frango e legumes nas tortillas abertos.

13

Enrole cada tortilla com força e colocar do lado dobrado para baixo na caçarola revestido. Depois de todas as tortillas estão na caçarola, despeje o molho restante enchilada sobre cada tortilla. Cubra as tortillas revestidos com queijo cheddar ralado.

14

Coloque a caçarola no forno. Asse por 25 minutos.

Dicas:

• Certifique-se de casaco de todos os cantos do prato enchilada com molho enchilada. Isso vai impedir que o conteúdo do prato de secar no forno.
• Este prato pode ser servido com um lado de creme de leite e salsa.