Como fazer Formação ácido lático para perda de peso

Na formação física intensa, o corpo entra no débito de oxigénio e de ácido láctico é produzido como o subproduto do processo de oxigénio inferior a (anaeróbio). Este lactato em turnos produz o hormônio do crescimento, que não só promove o crescimento muscular, mas também provoca a perda de gordura. Se você quer um super-eficaz, mas um tanto impiedoso, o método de perda de gordura, em seguida, siga estes passos para fazer o treinamento de ácido lático para perda de peso.

Instruções

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Iniciar uma base intervalo. As chances são de que você não fazer muito treinamento do intervalo. Para obter-se iniciado, escolher alguns exercícios simples como abdominais e flexões. Combine o exercício e um trecho de corrida rápida (400 metros é um bom ponto de partida) para super definidos os exercícios. Isto é, ir de exercício para exercício, sem pausas entre eles. Em seguida, fazer uma pequena pausa e começar o circuito novamente.

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Mover-se para pesos. Para realmente obter ácido lático e hormônio de crescimento de bombeamento em seu corpo que você precisa para começar a fazer intervalos com pesos. Escolha um circuito que usa grandes grupos musculares. Um circuito de agachamento, levantamento terra, chinups e uma corrida de sprint é uma excelente maneira de começar. Como regra, minimizar o tempo de repouso ao longo de todo o processo.

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Jogos de pares. Para tirar a sua formação de ácido láctico acima de um entalhe, iniciar jogos de pares de diferentes exercícios de back-to-back para aumentar a intensidade. Por exemplo, ter um grande grupo muscular, como as costas. Escolha três exercícios de volta diferentes, como chinups, pulldowns lat e linhas verticais. Mova-se rapidamente a partir de uma série de cada exercício para o outro, apenas fazendo uma pausa no final do terceiro exercício. Em seguida, continue para o próximo grande grupo muscular.

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Comer corretamente depois. A intensidade do treinamento ácido láctico exige que você come muito bem após o treinamento, especialmente se você quer promover perda de peso. Imediatamente depois de um treino, ter uma boa quantidade de proteínas, a fim de ajudar o crescimento muscular. Além disso, começar a comer muitas verduras e beber água para dar-se as vitaminas naturais e minerais que você precisa.