Como fazer exercícios superiores do corpo sobre a Revolução Bowflex

Você não pode trocar de canal sem vir através de um infomercial sobre algum tipo de equipamento de fitness, prometendo um corpo mais forte, mais musculoso. Um dos nomes mais populares no negócio de equipamentos de treino de casa é Bowflex. Com a Revolução Bowflex, você pode assegurar-se de um ótimo treino parte superior do corpo. Com sua marca registrada sistema de polia do cabo ajustável, você pode bater seus músculos do corpo superior de muitos ângulos diferentes para o máximo de resultados. Leia mais para aprender como fazer exercícios parte superior do corpo sobre a Revolução Bowflex.

Instruções

1

Exercite os músculos do peito, ajustando os braços de polias móveis, ou liberdade de Armas, para permitir supino (regular, inclinação e declínio), crossovers e moscas no peito. A resistência pode ser ajustado para 220 libras.

2

Alvo braços fazendo bíceps sentado cachos e extensões de tríceps. Você pode isolar os músculos do bíceps, utilizando o pregador apego onda, que vem incluído com a Revolução Bowflex.

3

Obter um ótimo treino ombro como a Revolução Bowflex permite vários tipos de exercícios para o ombro. Ajuste os braços em conformidade para fazer elevações laterais (deitado e sentado), ombro imprensa, fileira dobrados (a meta deltóide posterior) eo pé mosca inversa.

4

Construir músculos das costas, definindo os braços da polia tão alto quanto eles podem ir e realizando ampla lat pull downs e extensões de ombro (sentar-se de frente para a máquina e puxe para baixo os cabos de ambos os lados com os braços estendidos em linha reta). A imprensa declínio peito também irá trabalhar os músculos das costas.

5

Fortalecer e abdominal tom e músculos do núcleo sustentando os cabos e fazer flexões com a resistência, bem como as rotações de tronco que trabalham a parte inferior das costas e oblíquos (laterais do abdômen).

Dicas:

  • Atualize a Revolução Bowflex adicionando placas de resistência, para um total de £ 300. para exercícios superiores do corpo.
  • Dobre o assento para utilizar o built-in máquina de remo, não apenas um grande treino cardio, mas um intenso movimento do corpo superior também.
  • Adicione o opcional Torre Lat que permitirá que você realmente alvo os músculos das costas, ou o Ab Voltar Pad para um até 40 por cento de aumento em seu treino núcleo.
  • Não iniciar qualquer tipo de programa de exercícios sem primeiro consultar com seu médico.