Se você passa muito tempo trabalhando em um computador, você provavelmente já experimentou a tensão e rigidez nos dedos, no final de um longo dia. Este é um resultado de movimentos repetitivos, e pode crescer mais doloroso como o tempo passa. A poucos minutos a cada dia passou a fazer exercícios com os dedos ergonômicos podem aliviar a rigidez ea dor, e muitas vezes pode evitar lesões mais graves.

Instruções

1.

Estenda a sua mão direita, e com a outra mão, puxe cada dedo de volta, segurando-o por alguns segundos. Em seguida, puxe todos os seus dedos para trás, ao mesmo tempo, sentindo o alongamento ao longo de seus dedos e mãos. Repita o alongamento várias vezes.

2.

Mantenha as mãos para cima de cada lado de sua cabeça, e estender os cinco dedos. Dobre o polegar para trás, e então dobrá-lo para a palma da mão, que se estende por alguns segundos. Então, faça um punho, apertando suavemente com todos os seus dedos, e novamente estender os dedos.

3.

Pressione as palmas das mãos na frente de você com os dedos para cima, como se estivesse rezando. Mantenha as palmas das mãos e as mãos e abaixar as mãos até sentir o alongamento nos dedos e pulsos.

4.

Entrelace as mãos com os dedos atados juntos. Transformá-los para a direita por alguns segundos, e depois para a esquerda por alguns segundos. Repetir.

5.

Compre uma bola de stress suave, e apertá-lo ao longo do dia, sempre que você sentir os dedos sentindo cansado ou rígida. Isto irá aliviar a tensão em suas mãos, e também vai ajudar a construir a força.