Como fazer exercícios aeróbicos em casa

Como fazer exercícios aeróbicos em casa


Algumas pessoas preferem trabalhar em casa em vez de pagar o custo de um ginásio adesão. Você pode obter os mesmos grandes benefícios de exercícios aeróbicos em casa, como você pode em um ginásio de fantasia. Alguns dos benefícios incluem o coração mais forte, pulmões, músculos, sistema imunológico, perda de peso e redução do stress. Além disso, trabalhar em casa poupa o tempo gasto na viagem de e para o ginásio.

Instruções

1.

Faça um cronograma para o seu exercício em casa. Comece com três dias, e sua maneira de trabalhar a partir daí. Plano para gastar 20 minutos a uma hora fazendo exercícios aeróbicos.

2.

Investir em uma bicicleta ergométrica ou esteira, se você pretende exercer a partir de casa. Andar de bicicleta e caminhadas são muito populares e fáceis, não há nenhuma curva de aprendizagem. Ambos queimar calorias e aumentar o seu ritmo cardíaco. Tudo que você precisa é um equipamento, que você pode comprar usado a um bom preço.

3.

Se você quer um pouco de variedade em seu treino, tente um vídeo de treino aeróbico. Estes vídeos incluem kick boxing, dança ou qualquer estilo de aeróbica que você goste. Leia as opiniões sobre vários vídeos aeróbicos para obter um que se encaixa o seu nível de condicionamento físico e estilo. Não basta escolher um só porque é popular ou um best seller.

4.

Tente um mini-trampolim. Este exercício divertido mantém você em movimento e pode até mesmo levar as crianças envolvidas. Coloque uma música animada e se desviar para obter o seu treino aeróbico para o dia.

5.

Obter um parceiro. Só porque você está trabalhando em casa não significa que você não pode fazer isso com outra pessoa. Convidar um vizinho ou amigo para acompanhá-lo para o seu exercício. Ter um parceiro cria a responsabilidade e faz o seu mais propensos a fazer o seu treino.