Bhangra é o nome de uma dança folclórica que se origina na região do Punjab da Índia. Punjab é uma região agrícola que está localizado na parte noroeste da Índia. Esta dança tornou-se popular nos Estados Unidos também. A dança Bhangra básico é animada e envolve os braços, joelhos e balançando junto com o som da música e do Dhol, que é um grande cilindro que fornece a volta beat.The popularidade de Bhangra dança levou a exercícios aeróbicos Bhangra na forma de aulas e DVDs.

Instruções

1.

Comece com o "Bhangra Groove." Fique em pé com as pernas um pouco mais largo do que a largura dos ombros. O ombro direito vai levar o seu corpo em cada direção. Contraia os músculos pélvicos, mova o ombro direito para a frente e saltar para a frente ao mesmo tempo.

2.

Faça encolhe os ombros. Mantenha seus braços na forma da letra "W" Comece a mover seus ombros para cima e para baixo. Enquanto você está movendo os ombros, vire as mãos como se estivesse desparafusando uma lâmpada. Como você está fazendo isso, passo primeiro com o calcanhar esquerdo e depois com o direito, ficar repetindo.

3.

Exercício fazendo o "Power Bhangra" movimento. Stand com os pés na largura dos ombros. Balance suas mãos e salto para a frente. Primeiro salto duas vezes para o canto esquerdo e, em seguida, dois quadris em direção canto direito. Repita este procedimento com os braços elevados e ao mesmo tempo lançando pulsos e para trás.

4.

Faça o "Bhangra Circle." Fique em pé e bater a perna direita para o canto esquerdo. Passo com a perna direita, então a perna esquerda e depois a direita, enquanto virada para a frente em direção ao canto direito. Cada vez que você faz o pisão canto, bata as mãos.

Dicas:

• Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de fitness.