Como fazer dieta rica em proteínas cookies

Como fazer dieta rica em proteínas cookies


Biscoitos feitos com farinha de soja contêm grandes quantidades de proteínas e são mais baixos em gordura do que os cookies feitos exclusivamente com farinha branca. Os biscoitos resultantes também será muito mais húmido, como farinha de soja retém mais umidade do que outro tipo de farinha após o cozimento. Esta receita rende aproximadamente duas dúzias de biscoitos dieta de alta proteína. Cada cookie contém apenas 95 calorias, 3,8 gramas de gordura e 2,1 gramas de proteína.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 325 graus F. Misture a manteiga eo açúcar mascavo em uma tigela grande. Bata com uma batedeira em velocidade média por 3-4 minutos ou até que uma consistência leve e macio é alcançado.

2

Adicione o extrato do ovo e de baunilha e bata novamente em velocidade média até ficar homogêneo. Adicione o leite de soja e bata até ficar bem incorporado.

3

Misture a farinha para todos os fins, farinha de soja, bicarbonato de sódio e de canela em pó em uma tigela grande separada. Adicionar os ingredientes secos à mistura de manteiga e misturar bem para formar uma massa. Agita-se a aveia rápida na mistura de massa de biscoito.

4

Borrife uma assadeira grande com óleo de cozinha vegetal spray. Mergulhe a uma colher de sopa de massa de cada vez e rolar em uma bola. Coloque cada bola de massa para a assadeira sobre uma polegada de distância e pressione plana com um garfo até que toda a massa é usada.

5

Coloque a assadeira no forno pré-aquecido e asse por 15 a 20 minutos, ou até que os biscoitos de dieta de alta proteína são bronzeados levemente. Retire do assadeira e transfira os cookies para um rack de arrefecimento fio. Permitir que os cookies para esfriar completamente, cerca de 20 a 30 minutos, antes de servir.

Dicas:

  • Armazenar os cookies que tenham ficado em um recipiente hermético na geladeira. Rejeitar qualquer porção não utilizada após cinco dias.