Como fazer Cardio Exercício

Como fazer Cardio Exercício


Atividade cardiovascular oferece inúmeros benefícios para a saúde. Ela fortalece o seu coração para proteger contra doenças do coração, produzindo níveis mais altos de energia e quantidades reduzidas de stress. Para além destas vantagens, a aptidão cardio é interessante, porque ele pode ser explorada de várias maneiras diferentes. Andar de bicicleta ao longo de um lago, pular corda, correr, tendo uma aula aeróbica ou mesmo jogar fora com o seu cão ou seus filhos são todas as maneiras suficientes para incorporar a atividade cardio em sua vida.

Instruções

1

Experiência com corrida leve. Você não tem que correr rápido ou percorrer uma longa distância para se beneficiar. A jogging, mesmo por 20 minutos duas ou três vezes por semana pode melhorar a sua qualidade de vida. Ser bom para si mesmo. Pare e andar, se você ficar cansado. Andando sozinho pode ajudar a mantê-lo em forma.

2

Visite sua piscina pública local e envolver-se em um treino geral. Natação oferece uma rotina cardio saudável, pois envolve todos os principais grupos musculares em seu corpo, contribuindo para tanto a sua força do corpo superior e inferior. A natação é a atividade ideal, se você tem problemas comuns porque mover seu corpo através da água não necessita de impacto conjunta contra superfícies duras.

3

Faça um passeio de bicicleta ao longo de um caminho pavimentado; experimentar a natureza ao fazê-lo. O corpo necessita de ar fresco, então você pode perceber que você se sentir muito melhor quando você passar mais tempo ao ar livre. Se você tem uma reserva natural perto de sua casa, chegar em sua bicicleta por 30 minutos e observar a bela paisagem.

4

Dance - ea dança um pouco mais. Ouvir a sua música favorita ao dançar em casa, mesmo que apenas duas vezes por semana, pode obter o seu trabalho da freqüência cardíaca. Dança não só oferece um modo de expressão criativa, mas, como a natação, que envolve e fortalece muitos grupos musculares diferentes, como você queimar calorias. Certifique-se de alongar antes e depois.

5

Caminhe para melhorar a sua vida. Andando pela cidade para executar recados ou até mesmo fazer compras no shopping pode beneficiar o seu coração se feita regularmente e por pelo menos 20 minutos a uma hora. Limpeza de sua casa e fazer a roupa também irá induzir um pico em sua freqüência cardíaca. Cardio fitness tem um potencial ilimitado, desde que ele é realizado regularmente em uma base semanal.