O exercício é uma parte importante de uma vida saudável e feliz. As crianças gostam de estar activo no seu jogo e incorporando algum treinamento de fitness e ginástica em suas atividades só vai ajudar a garantir que eles estão equipados com as ferramentas de que precisa para ser adultos saudáveis ​​e em forma.

Instruções

1.

Ir para cima para um grande começo. Uma maneira de aquecer é fazer algumas tomadas básicas de salto. Este é um ótimo exercício todo corpo, como ele funciona seus braços, pernas e núcleo. Agarrando uma corda de pular é uma outra idéia para a atividade de warm-up para crianças.

2.

Tente flexões para dar às crianças os músculos super forte que eles gostam de se mostrar. Iniciantes podem começar a fortalecer os braços, usando uma parede ou cadeira para começar com e profissionais podem bater no chão e empurrar para fora 20 em nenhum momento.

3.

Coloque botas sobre seus filhos para levá-los no clima para uma caminhada bem ali na sua sala de estar. Ginástica Climber dar todos os desafios de uma milha elevada subida sem sair do lugar longe. Na mesma posição como um impulso para cima, puxar uma perna para cima, joelhos para o seu peito, em seguida, alternar as pernas e para trás.

4.

Obter uma perna para cima com alguns elevadores do pé e agachamentos. Você pode optar por ir uma perna de cada vez para o dobro do treino, mantendo as pernas juntas como você levantar a perna de sua barriga em forma. Agachamento fortalecer bottoms e pernas para nos ajudar a ficar equilibrado e harmonioso.

5.

Dê Burpies uma chance para se divertir aeróbia, obtendo taxa de coração do seu filho até uma taxa saudável exercício. Comece com a mão na cintura, agache-se, aparecer as pernas para trás, agache novamente e saltar para cima, com os braços para o alto e voltar à posição inicial.

Dicas:

• Faça exercício divertido para você e seu filho. Tenha relés, eventos programados e competições para apimentar as coisas.