Como Fazer Braços Thicker

Grandes armas são um sinal de força, fitness e dar a aparência de poder. Construir seus músculos por levantamento de peso e nutrição adequada. É preciso muita dedicação e paciência para fazer seus braços olhar mais espessa, mas se você trabalhar duro e ficar com ela, você vai ser feliz com os resultados.

Instruções

1.

Construir massa muscular em treinamento de força os braços várias vezes por semana. Descanse os seus músculos por 48 horas entre as sessões. Sempre alongar após o treino para evitar dor muscular e ajudar na recuperação muscular. Isto irá melhorar o seu desempenho global.

2.

Começar a abundância de proteína quando o corpo de construção. Uma dieta saudável, que é rica em proteínas ajuda a construir e manter a massa muscular. Beba um shake de proteína antes e após o treino para uma dose rápida e fácil de proteína. Hidrate-se adequadamente durante todo o treino.

3.

Treine seus bíceps, levantando ao fracasso, para fazer seus braços mais grossos. Use tanto uma barra e halteres para fazer bíceps. Levantar peso pesado o suficiente para que você não pelo seu duodécimo repetição.

4.

Faça seu tríceps maior para fazer seus braços parece tão grande quanto possível. Seu tríceps são na parte de trás de seus braços e olhar impressionante quando eles são grandes e cortar. Fazer extensões de tríceps, trituradores de crânio e mergulha para construir seu tríceps.

5.

Vista as camisas certas para mostrar as suas maiores armas. Seus braços vai parecer ainda maior em um t-shirt ou camisola de alças muito equipada. Melhor ainda, fazer topless ou em um top de biquíni.

Dicas:

  • Tenha cuidado com os suplementos que prometem massa muscular maior. A maneira mais segura de construir o músculo é, naturalmente, ao longo do tempo, a trabalhar arduamente para o seu próprio progresso.