Fundamentos são a essência de habilidades de basquete. Prática faz perfeito quando o jogo em um jogo do jeito que você executar em prática. Brocas e aquecimentos quebrar as várias partes do jogo para o básico. O treino sistemático permite aos jogadores construir suas habilidades.

Instruções

1

Corra e esticar para aquecer antes da sessão de treinos. Incluir luz corrida e trechos de piso. Incentivar o foco e comunicação.

2

Comece com manipulação de bola para aquecer as mãos. Pratique com as duas mãos e em diversas alturas de drible e velocidade. Adicionar Figura 8, Spider Drible, V-dribles, entre as pernas, por trás das costas, Moinho de Vento, ziguezagues e borboleta como um progresso habilidades.

3

Atribua a cada jogador a uma cesta. Instrua os jogadores a disparar tiros perto alcance. Use tiro ofensiva e defensiva para aquecer os braços. Incentivar o uso da tabela de tiro em estreita faixa.

4

Prática lay-ups. Divida os jogadores em duas linhas: a linha de tiro e uma linha de rebote. Como um jogadores atira para o lay-up, outro jogador assume o rebote e passa para o próximo jogador. O reboteiro então fica na linha de tiro eo atirador vai para a linha de repercussão.

5

Atribuir parceiros para a passagem de brocas. Trabalhar no peito básico, salto e passar por cima sem um defensor. Adicionar um terceiro jogador para cada par como um defensor e jogar "Macaco no Oriente", em que o transeunte se torna o defensor eo defensor toma o lugar do primeiro transeunte.

6

Relembre jogadores que aperfeiçoar habilidades simples na prática faz para os melhores jogadores durante a competição. Conclua a sessão de treinos com alongamento e esfriar.