Fazendo peixe fresco seu prato principal para o jantar hoje à noite é mais fácil do que você imagina. Tilápia cozida é saudável, enchimento e econômico. É também uma ótima maneira de sacudir o seu menu de jantar semanal que quase certamente inclui peitos de frango. Bicarbonato de tilápia requer pouca preparação e cozinheiros em um curto período de tempo. A pimenta vermelha esmagada e alho picado nesta receita se combinam para dar-lhe um prato principal lindamente sabor para o seu jantar.

Instruções

1

Preaqueça o forno a 375 graus.

2

Lave e seque seus filés de tilápia. Reserve.

3

Derreta a manteiga ou margarina em panela pequena.

4

Adicione o alho picado, pimenta vermelha esmagada, erva daninha de aneto e salsa a manteiga derretida. Mexa em fogo médio até que o alho começa a marrom. Retire do fogo e reserve.

5

Pulverize assadeira com antiaderente cozinhar spray.

6

Lay filés de tilápia em assadeira e tempere com sal e pimenta.

7

Despeje a manteiga ea mistura de tempero sobre os filetes. Top cada filé com duas fatias de limão.

8

Coloque em assadeira no forno prateleira do meio. Asse por 10-12 minutos ou até que os filés de lascar facilmente com um garfo.

Dicas:

• Se ela é muito picante, substituir a pimenta vermelha esmagada com uma pitada de páprica.