Como fazer avançar a sua técnica de esqui cross-country e velocidade

Ao estender seu deslize e reter o impulso enquanto esqui nórdico, você vai achar que a velocidade ea fluidez se tornar mais natural.

Instruções

1

Encontre uma trilha que você já se sinta confortável. Uma inclinação suave declive, com uma boa trilha é o melhor terreno para tentar novas técnicas.

2

Entre em um ritmo sólido de kick-and-deslizando para baixo da pista. O ritmo de seus passos devem combinar suas plantas pólo.

3

Amplie suas plantas pólo como se você estivesse jogando os pólos atrás de você. Você pode realmente deixar a alça do pólo livre de seu aperto, deixando apenas as correias ligadas a suas mãos.

4

Tente plantar os dois pólos ao mesmo tempo, dando-lhe um empurrão extra para ampliar o movimento de deslizamento.

5

Chute um pé para trás e, em seguida, combinar seus pés como você dar uma forte planta duplo pólo.

6

Repita o chute com o mesmo pé várias vezes em uma fileira antes de alternar para o outro pé. Este movimento irá aumentar a sua distância de planeio e economizar energia. Entrar no ritmo - você vai descobrir que mesmo que você está esquiando muito rápido, é relaxante e fácil.

Dicas:

  • Quando você está realmente viajando ao longo da trilha, tente a planta duplo pólo sem chutar em tudo. Uma boa sequência pode ser três plantas pólo, um pontapé, mais duas plantas pólo, pontapé, etc.
  • Prática alternando o seu ritmo, chute e plantas pólo de qualquer maneira que faz você se sentir fluido e relaxado. Momentum e deslizar-se fácil de manter quando você está em velocidade de cruzeiro.
  • Esqui cross country é um esporte fisicamente exigente que poderia resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure o equipamento e treinamento adequado antes de realizar esta atividade.