A construção muscular e queima de gordura

Aeróbica ajuda a perda de peso através da construção de músculos magros, enquanto a queima de gordura. O desenvolvimento muscular que você experimenta não será tão significativo quanto o que você ganharia por meio de levantamento de peso ou exercícios mais intensos, mas mesmo pequenas quantidades de ganho muscular irá ajudá-lo a queimar calorias de forma mais eficiente, o que irá resultar na estabilização de peso, se não a perda de peso. Por causa dos movimentos feitos em aeróbica, grande parte do ganho muscular estará nas pernas, nádegas e braços; a atividade muscular aumentada nessas áreas vai ajudar a firmar-los e se livrar do excesso de gordura armazenada lá.

Exercício aeróbico

Aeróbica são projetadas para tornar o coração e os pulmões trabalham mais, fortalecendo seu sistema cardiopulmonar no processo. Ao aumentar a força de seu sistema cardiopulmonar, você terá mais energia e maior resistência ao realizar outros exercícios. A melhoria do seu sistema de circulação também pode ser acompanhada por um aumento no colesterol "bom", que ajuda a remover os ácidos gordos a partir do corpo, mantendo-o de ficar armazenada no corpo em primeiro lugar. Ao reduzir a quantidade de gordura nova que está sendo armazenada no corpo e aumentar sua resistência para exercícios de queima de gordura, você será capaz de perder os quilos indesejados mais facilmente.

Aumento do metabolismo

Aeróbica pode provocar um aumento geral no seu metabolismo. Esse aumento acompanha o fortalecimento do seu coração e os pulmões e os resultados em seu corpo naturalmente queimando mais calorias ao longo do dia. Desde que a sua ingestão calórica permanece aproximadamente o mesmo, seu corpo vai naturalmente começar a perder peso, pois queima através das calorias armazenadas na gordura desnecessária. Como você continuar a fazer aeróbica, você será capaz de aumentar o seu metabolismo o suficiente para que você possa obter os resultados de perda de peso que você quiser sem ter que cansar com o exercício ou tentar dietas que não funcionam por muito tempo.