Pose do Snake, ou Nagasana, é um yoga básico representar que faz parte de qualquer iniciante ou classe intermediária. Esta postura fortalece os ombros e tonifica os glúteos. É uma excelente representam para realizar a liberar a tensão na região lombar e permitir um trecho de corpo inteiro.
Instruções
1.
Deite-se sobre o seu tapete de barriga para baixo, com as mãos debaixo de seus ombros. Sinta o seu corpo esticar de seus pés para o alto da cabeça.
2.
Pressione o topo de seus pés no tapete.
3.
Inspire e estique os braços.
4.
Segure a posição por aproximadamente 30 segundos.
5.
Em uma expiração, inferior ao tapete.
Dicas:
- Seus ombros devem estar bem abertos e não curvados em torno de suas orelhas. Concentre-se em sua respiração e espalhar a sua parte superior das costas ao longo da pose.
- Evite essa postura se estiver grávida.