Pose do Snake, ou Nagasana, é um yoga básico representar que faz parte de qualquer iniciante ou classe intermediária. Esta postura fortalece os ombros e tonifica os glúteos. É uma excelente representam para realizar a liberar a tensão na região lombar e permitir um trecho de corpo inteiro.

Instruções

1.

Deite-se sobre o seu tapete de barriga para baixo, com as mãos debaixo de seus ombros. Sinta o seu corpo esticar de seus pés para o alto da cabeça.

2.

Pressione o topo de seus pés no tapete.

3.

Inspire e estique os braços.

4.

Segure a posição por aproximadamente 30 segundos.

5.

Em uma expiração, inferior ao tapete.

Dicas:

• Seus ombros devem estar bem abertos e não curvados em torno de suas orelhas. Concentre-se em sua respiração e espalhar a sua parte superior das costas ao longo da pose.
• Evite essa postura se estiver grávida.