Cotovelo de tenista, também conhecido como epicondilite lateral, é uma condição que afeta mais do que apenas jogadores de tênis. Na verdade, a condição é comum em pessoas que treinam força e corpo de construção. A dor é provocada por uma inflamação dos tendões que correm a partir dos antebraços para o cotovelo. Enquanto a dor começa na região do cotovelo, que pode se estender até o antebraço e até ao pulso, se não tomar cuidado adequadamente. Existem várias maneiras que você pode tratar o cotovelo de tenista e permita-se treinar a força, ao mesmo tempo.

Não fazer nada

Se o cotovelo de tenista não está interferindo demais com sua rotina diária, você pode ser capaz de simplesmente trabalhar o seu caminho através dela. Segundo a Clínica Mayo, cotovelo de tenista, muitas vezes, ficar melhor ao longo de um período de seis meses a um ano, sem quaisquer passos de cuidados. Usando essa abordagem esperar para ver pode manter o seu programa de treinamento de força dentro do cronograma.

Auto-Tratamento

Se a condição chega a um ponto onde trabalhar fora é muito doloroso e você está preocupado com a dor realmente ficando pior, você pode tentar passos simples de auto-tratamento na esperança de conseguir o seu cotovelo de tenista para virar. O descanso é a forma mais amplamente utilizada para tratar o cotovelo de tenista. Tomando dias de folga do treinamento de força pode significar empurrando para trás o seu progresso, mas é um mal necessário quando a condição se torna muito doloroso. Over-the-counter analgésicos e local de confeiteiro são outras maneiras em que você pode tratar a dor e ajudar com a recuperação.

Exercícios

Pode haver maneiras de continuar com o seu regime de treinamento de força e realmente melhorar a condição dos tendões, simplesmente fazendo um bom poucos exercícios de alongamento que ajudam a aliviar um pouco a tensão no tendão. É melhor consultar com um médico ou fisioterapeuta para saber quais alongamento e fortalecimento muscular são os melhores para a sua condição. Comumente, os exercícios são bastante simples e pode ser feito durante os horários de folga no trabalho ou em casa.

Cirurgia

O cotovelo de tenista pode se tornar uma lesão crônica, nunca permitindo que você abraçar plenamente um programa de treinamento de força particular. Seu médico pode recomendar a cirurgia para tratar o problema. Há duas coisas que um cirurgião pode fazer: cortar algum do tendão ou completamente destacam o tendão do cotovelo e depois recolocá-la para que haja menos tensão. Claro, você terá que deixar de lado qualquer pensamento de treinamento de força em que o braço enquanto a cura de cirurgia. Você também terá que se submeter a fisioterapia após a cirurgia.