O efeito colateral mais comum de transporte aéreo é jet lag. Os sintomas podem incluir cansaço, insônia, dores de cabeça e problemas digestivos. Ninguém se recupera de jet lag em exatamente da mesma maneira. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para minimizar o jet lag.

Instruções

1

Mantenha-se hidratado antes, durante e após o voo. Beba muita água ou suco e evitar café e álcool. Em caso de náuseas, beber líquidos carbonatadas, como água com gás.

2

Fique em forma. Se você exercitar-se regularmente, ele vai ajudar. Quando você está no voo, fazer alguns alongamentos e andar para cima e para baixo o corredor uma vez que o sinal do cinto de segurança é desligada. Se há um longo escala em um aeroporto, ver se há um ginásio. Se não houver, a pé ao longo dos corredores.

3

Tenha uma boa noite de sono antes de voar e, de preferência, dormir no vôo. Escurecer sua área, reclinar, tanto quanto possível e ajustar o controle de ar para refrigerar. Use dormindo ajudas como tampões para os ouvidos, os olhos vendados e pescoço descansa para ajudá-lo descansar em voo.

4

Obtenha seu relógio biológico ajustado para a hora local imediatamente. Se você chegar à noite, ir dormir. Ela ajuda quando é adicional escuro e fresco no quarto. Se você chegar durante o dia, ficar acordado por algumas horas.

5

Tome um banho o mais rapidamente possível para revigorar os músculos. Como alternativa, receber uma massagem. Em caso de uma passagem, certos aeroportos têm instalações banho, cadeiras de massagem e até mesmo tratamentos de spa.

6

Ter uma dose saudável de massas e verduras antes do embarque. Evite comer no voo para que você possa gastar esse tempo dormindo. Quando você come novamente, torná-lo um prato rico em proteínas e apontar para uma hora das refeições no novo fuso horário.

7

Defina o seu relógio para a hora do destino. Isso faz com que você psicologicamente em sincronia com o novo horário.

8

Dê a si mesmo um dia ou dois para superar o jet lag. Ao invés de resistir a ela, pense nisso como uma oportunidade de levar as coisas devagar e se recuperar no seu próprio ritmo.

Dicas:

• Quando possível, reserve o seu voo um dia mais cedo para que você possa ter de usar esse extra de 24 horas para se recuperar.
• Evite dirigir quando você está se recuperando de viagens aéreas. Você ainda pode ser um pouco nebuloso e seu julgamento pode ser prejudicado um pouco.
• A maioria dos especialistas desaconselham tomar pílulas para dormir, o que pode torná-lo grogue. Relatórios sobre tomar melatonina como uma ajuda para dormir durante o voo são mista.