Fat queima cintos são um dos mais recentes truques destinados a melhorar a sua forma. Enquanto esses cintos não foram clinicamente testados, eles podem increasae sua temperatura térmica suficiente para ajudá-lo a perder alguns centímetros ao redor de sua cintura. Embora esses cintos podem diminuir a gordura, a sua melhor aposta ainda é o de aumentar o seu exercício. Você pode incluir o cinto de segurança em seus exercícios.

Instruções

1

Usar o cinto ao realizar tarefas ou exercitar. Alguns cintos vêm com recursos extras, como vibração e ajudar a aliviar a tensão nos músculos. Verifique as instruções para se certificar de que você não está mais usando o cinto.

2

Separe pelo menos 30 minutos, três dias por semana para se exercitar.

3

Dê uma caminhada, correr, ou andar de bicicleta durante os seus 30 minutos de exercício. Você também pode usar uma máquina de exercícios como a esteira ou bicicleta ergométrica ou realizar, juntamente com um vídeo aulas de aeróbica.

4

Use exercícios de treinamento de força depois de algumas semanas de sua rotina atual. Fazê-los duas vezes por semana. Tente exercícios como flexões, abdominais, flexões, e mergulhos. Você também pode usar pesos livres ou máquinas no ginásio para as suas necessidades de treinamento de força. Um programa bom novato é composto por dois conjuntos de um exercício por grupo muscular importante em dois dias não consecutivos por semana. Tente fazer dois conjuntos de flexões, agachamentos e flexões duas vezes por semana, esperando 60 segundos entre as séries.

O treinamento de força trabalha todos os grupos musculares maiores, adicionando mais massa para seus músculos, que terá calorias extras para se manterem. O metabolismo acelerado de treinamento de força irá converter as calorias de combustível para o crescimento muscular em vez de deixá-los ser armazenado como gordura.

Dicas:

• Fale com um instrutor ou pegar um livro de aptidão para projetar uma rotina mais complicado.
• Considerando fazer mudanças na dieta, se você quer queimar gordura.
• Tenha em mente que cintos de perda de peso não são comprovados e podem fazer nada mais do que fazer você perder o peso da água.
• Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.