Como explicar Hatha Yoga

Como explicar Hatha Yoga


Porque existem muitos estilos novos e muito diferentes de yoga, e porque muitas pessoas têm apenas noções vagas sobre yoga com base em representações nos meios de comunicação populares, definindo hatha yoga para iniciantes pode ser um desafio. Tentar explicar toda a história pode sentir-se assustadora. Você não tem que ensinar tudo sobre o assunto de uma vez - ao longo do tempo, você pode ter a oportunidade de ampliar e aprofundar a discussão e explicar detalhes mais finos. Para começar, discutir os elementos-chave da história da hatha yoga, e como ela é praticada hoje.

Instruções

1.

Reveja a história. Aprender sobre as raízes profundas da tradição pode fornecer uma boa visão de como yoga transformou ao longo do tempo. Definir as palavras em sânscrito, hatha yoga, também pode ser útil. Traduzido simplesmente, "ha" significa sol em sânscrito, "tha" significa lua, e "yoga" significa união. Uma definição muito básica de hatha yoga é que é uma prática que se esforça para conectar o sol ea lua energias dentro do corpo em uma força equânime. A metáfora ilustra o esforço para harmonizar todos os aspectos do self. Os ensinamentos mais conhecidos no yoga aparecem em textos antigos chamado Rig Veda, Hatha Yoga Pradipika, e Yoga Sutras de Patanjali, que foram escritos na Índia antiga. Estudiosos do Yoga em geral acreditam que a ioga começou há cerca de 5.000 anos atrás, embora ainda haja muito debate porque alguns artefatos permanecem.

2.

Explicar os princípios fundamentais. Praticantes de Hatha yoga geralmente acreditam que a prática de posturas de yoga e técnicas de respiração podem acalmar a mente e suficientemente prepará-lo para a meditação. As posturas de yoga treinar a mente eo corpo para se concentrar e, finalmente, experimentar a transcendência. Yoga Sutras de Patanjali descreve um sistema de prática que incentiva as pessoas a não prejudicar os outros, abster-se de ganância e prática veracidade. No oeste, algumas pessoas praticam ioga para os benefícios físicos, e não se concentrar tanto nos aspectos de yoga que buscam a iluminação.

3.

Descreva benefícios físicos. Praticando posturas de Hatha Yoga em uma base regular pode resultar em muitos benefícios para a saúde física positivos, incluindo a melhoria da força, equilíbrio e flexibilidade. Yoga tem sido mostrado para aliviar o stress ea ansiedade, aliviar a depressão, melhorar a função pulmonar, a circulação e ajuda a pressão arterial. Dependendo do tipo de yoga que você pratica, pode melhorar o condicionamento físico, tonificar os músculos e ajudar na perda de peso.

4.

Resuma os principais estilos. É útil para descrever brevemente os diferentes tipos de yoga que são praticados atualmente para dar uma ilustração do espectro de opções disponíveis. Pode-se descrever a diferença de ênfase entre estilos como Iyengar, ioga de Ashtanga, Kundalini yoga, Anusara yoga e yoga Bikram. Mencione variações mais suaves, como yoga infantil, yoga pré-natal, yoga sênior, yoga terapêutico e yoga restaurativa.