Engajar-se em exercício regular é uma ótima maneira de manter sua mente e corpo saudável e em forma tip-top. Sessões de exercícios regulares ajudam a controlar o peso e melhorar o humor. O exercício ajuda a mantê-lo saudável e reduz o risco de várias doenças de diabetes tipo 2 a ataques cardíacos. Saiba como exercer de forma mais inteligente para alcançar os maiores benefícios.

Instruções

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Não excesso de trem. Para exercer de forma mais inteligente, percebe que muito exercício pode ser prejudicial à saúde. De acordo com um artigo no The New York Times, as pessoas podem ser viciadas em exercício. Muitos exercícios operar sob a suposição de que, se o exercício é bom para a saúde e fitness, mais exercício deve ser melhor. Ao contrário, o corpo humano precisa de merecido descanso e recuperação de intenso, o exercício prolongado. É OK para treinar e exercitar difícil, mas dar o seu corpo tempo suficiente para descansar, recuperar e rejuvenescer.

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Pratique a boa forma. Para qualquer exercício seja eficaz, é necessário realizá-lo com a forma adequada. Aproveite o tempo para aprender a mecânica adequada de vários exercícios. Exercício de forma incorreta e com má forma pode aumentar suas chances de lesões e reduzir a eficácia de um exercício.

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Diverta-se. Escolha atividades físicas que apelar para você e que você gosta de espectáculo. Muitas pessoas abandonam planos de exercício devido ao tédio ea monotonia de executar um regime de exercícios desagradável. Se você gosta de nadar, fazer natação o núcleo do seu plano de exercícios. Se você gosta de bicicleta, fazer ciclismo o núcleo do seu plano de exercícios. Quanto mais você gosta de uma determinada forma de exercício, o mais provável que você possa mantê-la e excel.

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Mudar as coisas. Mesmo que você deve fazer os tipos de exercícios que você gosta, alterar periodicamente a sua rotina de exercícios. Fazendo isso vai ajudar a prevenir lesões de exercícios relacionados com o uso excessivo e ajudar a manter a sua rotina de exercícios desafiadores. Este tipo de regime de cross-training é ótimo para melhorar a força ea aptidão.

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Ouça o seu corpo. Seu corpo vai deixar você saber quando você está ou exercício em excesso ou de forma incorreta. Achy, joelhos doloridos, bem como um doloroso, rígidas costas ou incômodas lesões articulares e musculares que parecem nunca esclarecer são exemplos dos muitos efeitos do exercício abusivo e excessivo. Para exercer de forma mais inteligente, ouvir o seu corpo e seus sinais de alerta. Não tenha medo de descansar com mais freqüência ou para mudar os seus métodos de treinamento.

Dicas:

• Combine um plano de exercícios de som com um plano de dieta saudável.
• Certifique-se de warm-up antes de praticar exercícios pesados.
• Nunca esticar um músculo frio; warm-up com luz cardio antes de fazer qualquer pesado alongamento.