Como exercitar em um navio de cruzeiro

Os navios de cruzeiro são notórias para a comida que está disponível 24 horas por dia, para toda a duração de uma viagem. É difícil pensar sobre o exercício quando você está de férias - mas se você não compensar algumas de suas indulgências culinárias a bordo, você pode levar para casa alguns quilinhos a mais como uma lembrança indesejada. Felizmente, existem maneiras de trabalhar o exercício em sua rotina de férias para mitigar alguns dos danos de exagerar no buffet.

Instruções

Exercício Formal

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Veja se há um centro de fitness a bordo, e comprometer-se a uma rotina diária de exercícios. Praticamente todos os navios modernos têm equipamentos que vão desde esteiras para bicicletas estacionárias. O centro de fitness pode ficar lotado, então tente pegar vezes menos movimentadas, como início da manhã ou tarde da noite, para o seu exercício. Se você não se importa perder o entretenimento a bordo, o fitness center é susceptível de ser pouco povoada durante os horários.

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Veja se o fitness center oferece quaisquer aulas formais. Você pode descobrir ofertas que vão desde ioga e Pilates para fiação e aeróbica. Estes são geralmente livre; se há uma taxa, que provavelmente será nominal. Você pode precisar para se inscrever antes do tempo para as aulas de ginástica a bordo. Se assim for, inscrever-se cedo, como o espaço pode ser limitado.

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Utilizar o deck jogging. A maioria dos navios tem uma pista de cooper especificado, e pode adicionar um elemento agradável para o seu exercício, como você poder caminhar ou correr ao longo de uma plataforma aberta com um belo pano de fundo do oceano.

Exercício Informal

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Em vez de usar o elevador, tome sempre as escadas quando indo para um deck superior. Isto irá adicionar pequenos pedaços de exercício durante todo o dia.

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Escolha excursões em terra que incluem atividades físicas, como um passeio a pé de uma cidade ou um passeio de bicicleta pela cidade. Pode ser tentador para fazer um tour de ônibus, mas você vai ter um olhar mais atento, mais pessoal para os pontos turísticos e também entrar em algum exercício, se você escolher uma atividade que inclui um pouco de treino.

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Faça uso das comodidades do navio que promovam atividade física. Muitos navios mais novos oferecem patinação no gelo a bordo, patins em linha e escalada na parede de rocha. Até mesmo os navios que não possuem estes extras terá pelo menos uma piscina onde você pode nadar, ou muitos lugares para ir para uma caminhada.

Dicas:

  • Muitas linhas de cruzeiro oferecem incentivos para a participação em actividades de fitness organizadas. Você ganha pontos para cada atividade que você faz, e trocá-los no final do cruzeiro para pequenos prêmios como chapéus ou uma T-shirt. Verifique com a equipe de atividade para ver se eles oferecem este programa.
  • Mesmo se você tem uma rotina regular de exercícios, é fácil para deixá-lo cair no esquecimento, enquanto você está em férias. Mantenha-se responsável por trazer um "diário de exercícios", que pode ser simplesmente um caderno em branco. Obrigue-se a gravar o seu exercício todos os dias. Isso ajudará você a se sentir obrigado a exercer, enquanto no navio.