Como exercitar com uma ressaca

Como exercitar com uma ressaca


Depois de deixar os bons tempos, você pode acordar com uma dor de cabeça que ruge. O excesso de álcool tende a fazer isso com as pessoas. A ressaca nunca é divertido. Muitas vezes ele limita as nossas atividades para o dia seguinte. Especialmente, se você é uma pessoa ativa e você precisa exercitar ao ar livre ou na academia. Saiba como se exercitar com uma ressaca.

Instruções

1.

A primeira coisa que você deve fazer antes de sair de casa para o seu trabalho fora é beber um copo de oito onças de água e tomar um analgésico. A água vai ajudar a repor o seu corpo, especialmente se você está morrendo de sede. O analgésico vai ajudar com sua dor de cabeça latejante.

2.

Medir o nível de atividade que você deve fazer pelo alongamento antes do treino. Levante-se direito e curvar-se para tocar os dedos dos pés. Tente trechos como círculos de ombro, alongamentos da panturrilha, quadríceps e tríceps em pé esticar para ver quais áreas você pode não querer exercer para o dia. Se você se sentir confiante com a sua amplitude de movimento e aquecer, começar a exercer.

3.

Comece sua rotina de exercícios com a atividade cardiovascular luz. Se você estiver indo para uma corrida no parque, começar com uma caminhada rápida, em seguida, aumentar para uma corrida constante antes de correr. Se você estiver trabalhando no ginásio, use os corrimãos das máquinas para ajudá-lo com o seu equilíbrio. Descontinuar o uso dos corrimãos somente depois que você está confiante em seu saldo. O exercício em um ritmo constante para começar a suar. Suar é a principal forma de expulsar o álcool na corrente sanguínea.

4.

Comece sua rotina de levantamento de peso, garantindo um banco que está longe de outros clientes do ginásio. Comece com pesos que são pelo menos cinco quilos a menos do que você está a utilizar a usar, especialmente se você tiver apenas começou a desafiar a si mesmo, usando pesos pesados. Você quer ser capaz de se concentrar em seu treino sem ter alguém perto de você. Preste atenção à sua postura de se olhar no espelho.