Como exercício para eliminar a celulite

Como exercício para eliminar a celulite


Celulite descreve uma alteração na pele que cria um irregular, em vez de lisa, aparência. Esta mudança ocorre quando a elasticidade da pele torna-se irregular, causando a sentar-se anormalmente gordura no corpo. De acordo com o Conselho americano no exercício, o exercício vai eliminar a celulite, queimando o excesso de gordura que faz com que a aparência irregular. Eliminar a celulite com o exercício é tão fácil como se comprometer com um regime de exercícios regulares.

Instruções

1.

Fazer o tempo em sua agenda para o exercício 3-5 dias por semana. A fim de eliminar a celulite, você terá que se ater a um programa de exercício regular. Planeje os dias você irá exercer e permitir pelo menos uma hora e meia de tempo.

2.

Incorporar 30 a 60 minutos de exercício cardiovascular em sua nova rotina de exercícios. O exercício cardiovascular vai trabalhar todos os músculos do seu corpo, queima de gordura de cada área. Além disso, o exercício cardiovascular aumenta o seu metabolismo, o que significa que você vai queimar mais calorias e gordura em um estado de repouso. Exemplos de exercício cardiovascular incluem natação, corrida, ciclismo, caminhadas, subir escadas e pular corda. Experimente com diferentes formas e escolher alguns que você goste.

3.

Incluir uma rotina de exercícios de peso corporal em sua nova rotina de exercícios. Exercício de peso corporal é qualquer movimento que usa o peso do seu corpo como resistência para os músculos. De acordo com Patricia A. Deuster, autor de "A Marinha dos EUA SEAL Guia para Fitness e Nutrição", você deve incorporar 5-8 exercícios de peso corporal em sua nova rotina. Realize três a quatro séries, que consiste de 10 a 12 repetições de cada exercício em seu treino. Exemplos de exercícios de peso corporal para escolher incluir push-ups, pull-ups, crunches, lunges, agachamentos, panturrilha, polichinelos e perna elevadores.

Dicas:

  • Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.