Você pode realizar ups moinho Kip, também chamados de estrela do mar KIP ups, durante artes marciais ou rotinas de dança. Este movimento leva um pouco de prática para dominar, e nem todo mundo vai ser capaz de fazer esse movimento com sucesso. O moinho de vento kip up requer um certo nível de flexibilidade e adequação. Você deve sempre alongar e aquecer antes de tentar uma atividade como essa.

Instruções

1.

Encontre uma superfície macia onde você pode praticar o kip up. Sente-se no chão com as pernas afastadas. Coloque as mãos para o lado direito e vire para o seu lado. Suas mãos devem estar quase na altura do ombro distante.

2.

Gerar impulso com a perna esquerda. Balançá-lo para a direita, fazendo um crescente reversa acima de sua cabeça. Siga com o pé direito. Traga o pé direito em torno e acima de sua cabeça em um círculo tão grande quanto possível.

3.

Gire os braços e peso corporal para o seu lado esquerdo. Agora você deve começar a gerar o impulso necessário em suas mãos e pernas para levantar-se do chão. Use os dedos do seu pé esquerdo para empurrar o chão. Você deve então aparecer em uma posição de pé pronto.

4.

Começar a praticar o movimento lentamente. Aperfeiçoar cada passo do movimento. Uma vez que você é capaz de realizar um moinho de vento kip up, começar a executar o movimento mais rápido.